Creatina...come iniziare?

***gabriele81*** · 19-09-2006, 11:51:29

Originariamente Scritto da pizzo! Visualizza Messaggio

Non sono tanti 10gr considerando che non voglio mettere su troppa massa?

Addio mondo crudele.

**pizzo!** · 19-09-2006, 12:19:30

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Addio mondo crudele.

Daje...sto chiedendo...basta dire ke sono anke poki...non ci vuole molto a scriverlo visto ke di tempo da buttare ne hai. Si posta x chidere consigli! Non credo tu sia "nato imparato" o sbaglio?

***Franfalu*** · 19-09-2006, 12:25:27

Ma che cavolo vuol dire fare una settimana di assunzione e una no?
mi presenti il tuo istruttore, please?

Cmq.... io ti consiglio vivamente di prenderne circa 6g nei giorni di wo(suddivisa in due assunzioni da 3g circa: prima e dopo il wo) e circa 4g in una sola volta nei giorni non wo.

Ricorda che la creatina deve prima saturare il muscolo. non la si prende solo ogni tanto, sennò è inutile.
Io ti ho dato delle dosi molto standard, ma direi che cmq sarebbe bene che mi dicessi quanto pesi... ma va bene così. Assumila come ti ho detto io.

Puoi interrompere l'assunzione di creatina dopo un mese o due, per circa 2-3 settimane

***gabriele81*** · 19-09-2006, 12:26:06

Pizzo era riferito al fatto che il tuo terrore di mettere troppa massa è assolutamente infondato.

***gabriele81*** · 19-09-2006, 12:27:53

Scrivi anche i tuoi dati, cmq la modalità consigliata da franfalu mi pare ottima.

**pizzo!** · 19-09-2006, 12:31:10

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Pizzo era riferito al fatto che il tuo terrore di mettere troppa massa è assolutamente infondato.

Ah ok...scusa se ho interpretato male

Cmq sono alto 1.70 x 65kg circa.

***Franfalu*** · 19-09-2006, 12:33:27

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Ah ok...scusa se ho interpretato male

Cmq sono alto 1.70 x 65kg circa.

uhm si... direi che va bene come ti ho detto io.
vai tranquillo

***Franfalu*** · 19-09-2006, 12:34:07

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Pizzo era riferito al fatto che il tuo terrore di mettere troppa massa è assolutamente infondato.

dannati luoghi comuni

**pizzo!** · 19-09-2006, 12:38:14

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

uhm si... direi che va bene come ti ho detto io.
vai tranquillo

Perfetto grazie! Solo un ultmia cosa... Nei giorni di wo quanto prima e quanto dopo? E nei giorni di riposo a metà giornata potrebbe andare?

***Franfalu*** · 19-09-2006, 12:43:26

Originariamente Scritto da pizzo! Visualizza Messaggio

Perfetto grazie! Solo un ultmia cosa... Nei giorni di wo quanto prima e quanto dopo? E nei giorni di riposo a metà giornata potrebbe andare?

Beh questo è un pò soggettivo.
Io per esempio nei giorni wo la prendo mezz'ora prima di allenarmi e poi la assumo nello spuntino post wo (anche qui, circa 20-30 min dopo).

Nei giorni non wo a metà giornata mi sembra molto accettabile, ma anche se la prendi la mattina o a cena(per dire) non succede nulla, tranquillo

**pizzo!** · 19-09-2006, 12:49:59

Originariamente Scritto da Franfalu Visualizza Messaggio

Beh questo è un pò soggettivo.
Io per esempio nei giorni wo la prendo mezz'ora prima di allenarmi e poi la assumo nello spuntino post wo (anche qui, circa 20-30 min dopo).

Nei giorni non wo a metà giornata mi sembra molto accettabile, ma anche se la prendi la mattina o a cena(per dire) non succede nulla, tranquillo

Ok tutto chiaro! Grazie mille

**Frankie78** · 19-09-2006, 13:10:13

Perchè consigliate un'unica dose nei giorni di riposo? aumenta l'assorbimento? io sto prendendo 2g a colazione 2 a pranzo e 2 a cena di kre-alkalyn tutti i gg come dorian,che ne pensate?