Ho deciso di aggiungere alla mia integrazione la creatina (oltre a proteine e bcaa) ma ho dei dubbi sulle modalità di assunzione. Il mio istruttore mi ha consigliato di prenderne 10gr (in pastiglie da 1gr circa) tutti i giorni una sett si e una no. Non sono tanti 10gr considerando che non voglio mettere su troppa massa? Voi cosa mi consigliate come quantità e tempi di assunzione? Sett di carico/scarico? Sono un pò confuso... 
Grassie mille in anticipo a tutti!
Ciao!
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Grassie mille in anticipo a tutti!
Ciao!
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