aiuto per aumento massa

[banarnia]

Ciao, sono 2 sett. che vado n palestra 5gg su 7 e vorrei aumentare la massa muscolare, sapete dirmi che cosa posso prendere( proteine o cose varie) sono alto 1.76 e peso 68 , adesso prendo enervit gymline proteine total80, 25 gr(3 mis.) prima di andare a dormire , cosi mi ha detto il negoziante, va bene o c'è qualche cosa migliore? grazie

[frastaff89]

allora,
se vuoi fare massa è controproducente andare 5gg su 7 in palestra,xkè nn dai al muscolo il tempo x crescere.
quindi inizia a programmare allenamenti x 3 o 2 giorni.
secondo per salire di massa serve una dieta appropriata,
ke dovrai(se vorrai) postare nella sezione apposita.
terzo visto ke sn 2 settimane ke vai in palestra ora nn ti servono integratori.
ok?
ciao e benvenuto!

[banarnia]

x frastaff

Grazie del consiglio frastaff, per quanto tempo dovrò seguire la tua indicazione? ciao

[ripper]

fai un mesetto buono di allenamento, segui una dieta adeguata.. poi inizia a spingere piano piano e vai anche di integratori se vuoi... ma quello che ti consiglio è di farti prima un pò di basi.....

[tartufone]

amico.........hai postato alle 22:22:22 ........boreale!!

[frastaff89]

segui il consiglio di ripper e ricorda che gli integratori nn sono fondamentali.
si può crescere benissimo senza,anche se cmq ti aiutano!

[K|ng_of_Fight]

quoto la risposta di frastaff x il semplice fatto ke i muscoli hanno bisogno di recupero, 5 gg di allenamento sono troppi, alcuni studi hanno dimostrato ke allenandosi e bene per 2-massimo3 gg a sett in massa si ottengono piu risultati ke allenandosi 5 o 6 giorni...
I MUSCOLI CRESCONO NELLA FASE DI RECUPERO NON MENTRE LI ALLENI, ANZI MENTRI LI ALLENI LE FIBRE MUSCOLARI SUBISCONO DELLE MICROLESIONI...ALTRO KE CRESCITA

[ripper]

me ne sono accorto ora.... si, è vero quello che ti hanno detto.. poi dipende anche da come reagisce il tuo organismo a queste pressioni...

[simonLA]

io e frastaff ne sappiamo qualcosa dei 5 all alla settimana....infatti 2 anni fa...quando comiciammo a frequentare la pale......andavamo 5 giorni e se capitava anke al sabato pomeriggio.... TEMPO PERSO

[MAX78]

pensa ad allenarti !!!! altro che integratori; dopo 2 settimane!!!!

[MAX78]

io e frastaff ne sappiamo qualcosa dei 5 all alla settimana....infatti 2 anni fa...quando comiciammo a frequentare la pale......andavamo 5 giorni e se capitava anke al sabato pomeriggio.... TEMPO PERSO

già il fatto è che proprio non volete capirlo!! un sacco di ragazzi che vengono in palestra da me vorrebbero venire minimo dalle 4 alle 6 volte a settimana!!

[simonLA]

Minkia...però ci sono i pro e contro in quello che sta facendo....diciamo che io quando ho iniziato pensavo da pirla che integratori e derivati non li avrei mai presi.....infatti all'inizio facevo 6 sedute settimanali e poi delle domeniche mi passavo il pomeriggio...che pazzo...ho cominciato a fare sul serio da marzo 2005 quando mi sono iscritto a bodyweb.it

[simonLA]

no ma adesso regolare....3 volte settimana 1h e 15min alla seduta veloce

[frastaff89]

Straquoto simonLA!