integrazione bcaa e glutammina

[nicnoc]

come piccole integrazione alla mia dieta pensavo di aggiungere bcaa divisi in due assunzioni da 4 grammi una prima e l'altra dopo l'allenamento.in più pensavo di aggiungere 6 grammi dopo ilw.o.
peso 70 kili e sono alto 1,75 m

[X3me]

pesi 70kg allora prendi 4gr pre e 4 post + va bene 6 gr se hai soldi anche 10 gr di glutammina

[nicnoc]

ok grazie allora la prossima settimana inizio.quale marca di glutammina mi consigliate?

[nicnoc]

domanda:ma se smetto di prendere la glutammina e non mi alleno per un mese mi sgonfio?
un mio amico prende creatina e glutammina insieme e quando ad agosto smette di allenarsi si dimezza come volume.

[X3me]

ti sgonfi perchè non fai allenamento non perchè non usi + la glutamina
un mese senza fare palestra è logico che qualcosa perdi

[Morpheus84]

oltre alla mancanza di allenamento diciamo che è anche la sospensione dell crea che lo fa sgonfiare

[X3me]

yes ma solitamente non torni come eri prima di assumerla (la creatina)

[nicnoc]

a me basta sapere che non sia la glutammina che fa questo scherzetto.poi va bene tutto.tanto la creatina non la piglio.

[K|ng_of_Fight]

oltre alla mancanza di allenamento diciamo che è anche la sospensione dell crea che lo fa sgonfiare

la creatina manda i liquidi nei muscoli e li gonfia quando smetti di prenderla si sgonfiano, non dipende dalla gluta (ke ha funzione di recupero e anticatabolica e basta) dipende solo dalla crea la situazione del tuo amico
se nn ti alleni inutile prenderla

[K|ng_of_Fight]

l'abbinamento GLUTAMMINA BCAA è uno dei piu efficaci se NON il piu efficace in termini di anticatabolici...è un abbinamento perfettOOOOOOOOOOO
le dosi base degli amino sono 1gr ogni 10 kg di peso per cui regolati tu, suddivisi prima (an fine di limitare il catabolismo) e dopo (al fine di favorire il recupero)...
A QUELLO KE SO CI SONO OTTIMI PRODOTTI DELLA ANDERSON, ULTIMATE ITALIA,ECC. KE ABBINANO UN UNICO PRODOTTO COMPOSTO DA GLUTA +BCAA TUTTO IN UNO....

[K|ng_of_Fight]

ah proposito quasi dimenticavo
nell'assunzione di GLUTAMMINA ACQUISTATE QUELLA IN FORMA PEPETIDICA, si assimila meglio credetemi...
quella tradizionale viene in gran parte dispersa nell intestino e in altre parti, giungendo pokissimo verso i muscoli...
cè un integratore molto buono di nn mi ricordo quale marca che mette insieme
BCAA + GLUTA + b6 + TAURINA
quest'ultima ESSENZIALE NE LFAVORIRE LA VEICOLAZIONE DEGLI AMINOACIDI NEI MUSCOLI E QUINDI ANKE DELAL GLUTA VISTO KE è UN AMINOACIDO :d

[X3me]

la creatina manda i liquidi nei muscoli e li gonfia quando smetti di prenderla si sgonfiano, non dipende dalla gluta (ke ha funzione di recupero e anticatabolica e basta) dipende solo dalla crea la situazione del tuo amico
se nn ti alleni inutile prenderla

vero ma la creatina di da anche forza e resistenza quindi ti permette di aumentare un po' le performace

[K|ng_of_Fight]

vero ma la creatina di da anche forza e resistenza quindi ti permette di aumentare un po' le performace

beh si certo. il suo scopo è proprio quello di far aumentare le performances, ti da piu forza, piu esplosività....
pero a livello fisico è giusto qllo ke dico e che cioè veicola piu liquidi nei muscoli ed è x questo ke li vediamo gonfi