destrosio

[yucatan]

secondo voi è utile assumere destrosio (non come veicolatore di creatina o glutammina perché non ne faccio uso) semplicemente per ripristinare l'indice glicemico abbassatosi dopo l'allenamento?
non ricordo chi, ma me in un vecchio post, me lo consigliava subito dopo l'allenamento...

[mikeshell]

Si. Ma per essere precisi è per ripristinare le scorte di glicogeno.

Ciao
Mike

[cowboy]

è una bomba d'energia ed alza i livelli di insulina, ma non usandolo a questo scopo io preferirei un paio di banane..

[yucatan]

Ecco, trovato, era un consiglio di Shawn.
SHAWN: "a mio parere è essenziale che tu assuma destrosio subito dopo l'allenamento, almeno 0,5 gr per kg corporeo, se non vuoi rischiare di ingrassare, altrimenti anche 1 gr pro kg
dopo il workout c'è una finestra di mezz'ora in cui la captazione degli zuccheri da parte dei muscoli avviene a velocità raddopiata, per ricaricarsi di glicogeno. Tale assunzione di zuccheri semplici farà schizzare l'insulina alle stelle causando un'alta veicolazione degli amminoacidi nei muscoli..l'unico rischio, che peraltro è molto attenutao in quel momento post training è che l'insulina ti faccia anche ingrassare, ma il beneficio supera di gran lunga il maleficio".

Mi sembra di capire che fosse consigliato anche in caso di non veicolazione di creatina e glut., ma come semplice "rigeneratore".

SHAWN, se ci sei batti un colpo...

[Shawn]

SI ANCHE senza gluta o crea, per veicolare comunque gli aminoacidi che hai in circolo, anche se usi i ramificati, o cmq quelli dal'alimentazione e per ripristinare al volo il glicogeno muscolare depleto con l'esercizio...chiaro che sarebbe ottimo anche con crea e gluta, li sparerebbe dritte nei muscoli

[Shawn]

...le sparerebbe dritte...
scusate, la foga pompante ferraioula!


w il ferro!!!

...e la topa

[yucatan]

grazie Shawn, sei stato più veloce della luca.
viva il ferro e... certo... anzi, soprattutto, la topa

[yucatan]

luca?!?!? ..."sto diventando forse ricchione?!" (per dirla alla Elio&le storie tese) luce!!! quando parlo di topa non capisco più niente.

[mikeshell]

Mi pare poi che i carboidrati prima di diventare glicogeno sono trasformati in glucosio ... se tu gia' fornisci il glucosio ...

Ciao
Mike

[Max]

Come Cow , anche io mi mi faccio 2 banane post allenamento.

Ciao , Max.

[Shawn]

le banane le ritengo un grosso errore in quanto contengono fruttosio che ha indice glicemico piu basso

[mikeshell]

Beh !! Le banane, come frutto, hanno un indice glicemico abbastanza alto (specie se mature).

Quindi Max & Cow non condividete la teoria che il fruttosio non si comporta come gli altri zuccheri ?

Ciao
Mike

[ThinMan]

E' solo una questione di indice glicemico...
il glucosio ed il destrosio lo hanno + alto
del fruttosio a quanto pare.
Ho acquistato del glucosio granulare, lo proverò post workout con un pò di creatina e un pò di proteine (25g)...

ciao
e Ri-viva la topazza !!! : D
non centra ma w la topa lo stesso

ThinMan

[mikeshell]

Potrebbe non essere. C'e' un intero Post su dieta che parla del fruttosio.

Non ho capito neanche io se quella teoria e' 'affidabile' ... ma esiste.

Ciao
Mike

[Viktor]

Ma il fruttosio è aggiunto al glucosio, non lo deve sostituire, così, ciascuno zucchero agirà per conto proprio, tra l'altro mi pare che il fruttosio abbia il compito di ripristinare le scorte epatiche di glicogeno.
Penso che può (in quantità seppur minore), far parte del mix post allenamento, che ne dite???

Ciao, Viktor.