Novizio....cercasi consigli

[Gionni79]

Ciao ragazzi, sono nuovo di questo forum e vorrei avere alcuni consigli da voi "esperti".
Ho iniziato da poco ad andare in palestra e vorrei aumentare la mia massa muscolare aiutandomi con qualche integratore alimentare.
Ho visto il sito www.musclenutrition.com ma non riesco a capire quali integratori (proteine, ammonoacidi e creatina) acquistare....
Inoltre mi interesserebbe conoscere le dosi e gli orari corretti per assumere tali sostanze.
Potete aiutarmi???
Grazie.

[tartufone]

1)gli integratori nn aumentano la massa
2)dato che sei nuovo concentrati su allenamento e dieta
3)per dirti quando poter inserire un integratore devi scrivere la dieta ed i tuoi dati.

[fuma-slayer]

Ciao ragazzi, sono nuovo di questo forum e vorrei avere alcuni consigli da voi "esperti".
Ho iniziato da poco ad andare in palestra e vorrei aumentare la mia massa muscolare aiutandomi con qualche integratore alimentare.
Ho visto il sito www.musclenutrition.com ma non riesco a capire quali integratori (proteine, ammonoacidi e creatina) acquistare....
Inoltre mi interesserebbe conoscere le dosi e gli orari corretti per assumere tali sostanze.
Potete aiutarmi???
Grazie.

se hai visto quel sito allora ti consiglia sergio

cmq vanno introdotti in un contesto di dieta programmata-allenamento-riposo