bicarbonato di sodio.....utile o dannoso ?

**Meco** · 05-09-2006, 19:48:15

La supplementazione di bicarbonato di sodio è nata con l'intento di "tamponare" l'acidosi metabolica indotta dall'esercizio, ed in particolare in tutte le situazioni in cui vi fosse una notevole produzione di acido lattico.

Sono stati studiati diversi dosaggi, e quello ottimale è risultato essere 300 mg/kg di peso. A dosaggio inferiore non sono comparsi effetti sul rendimento, e a dosaggi superiori gli effetti sono risultati sovrapponibili.

Il rendimento atletico sembra tuttavia aver trovato giovamento solo quando la situazione sia tale da portare ad un notevole aumento della lattacidemia. Pertanto è comprensibile che in occasione di sforzi massimali di breve durata non si sia evidenziato alcun miglioramento della performance, e viceversa quando la durata dello sforzo è superiore al minuto e inferiore ai due-quattro minuti, i risultati sono apparsi in modo significativo.
Non a caso nella corsa la distanza in cui è più evidente il miglioramento del rendimento è quella dei 1500 metri.
Nessun giovamento di rilievo si è verificato invece in quelle situazioni (sport di squadra o sforzi ripetuti) in cui vi siano periodi di incremento della lattacidemia alternati a pause di recupero.

**ACHILLES**82** · 05-09-2006, 20:50:00

quindi non serve a una **** ;-)

***master wallace*** · 05-09-2006, 20:53:39

Non direi.Anche la creatina tampona l'acido lattico.
Ma non all'infinito, arriverai sempre ad un limite che il muscolo e' imbevuto di acido lattico e dovrai fermarti.Solo che avrai fatto varie reps in piu', e quindi vi sara' piu' sovraccarico sulle fibre.

***RAS*** · 05-09-2006, 20:55:01

carnosina

**Meco** · 05-09-2006, 20:58:36

peraltro 300mg ogni kg di peso corporeo significa che un atleta di 90 kg ne dovrebbe assumere 27 grammi ...

***master wallace*** · 05-09-2006, 22:34:13

Originariamente Scritto da Meco Visualizza Messaggio

peraltro 300mg ogni kg di peso corporeo significa che un atleta di 90 kg ne dovrebbe assumere 27 grammi ...

ma no, ne basta molto meno.

***DR. MORTE*** · 05-09-2006, 23:01:26

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Il bicarbonato contrasta l acido lattico e il cambiamento di ph nel sangue migliorando la prestazione.......

A noi BB piu che la prestazione interessa però la massa.......il ph acido dovuto all acido lattico è cio che fa aumentare il gh.....

mi chiedo quindi se sia negativo o positivo assumere bicarbonato

oh gesù

ormai ho la certezza....ti sei perso definitamente...
hai notato che praticamente non parli + di pesi, ma soltanto di queste cose? ti ricordi coem eri intrippato con schede, etc...volevi fare gare, etc...ma xchè non metti più lo stesso zelo nell'allenamento...?

***master wallace*** · 05-09-2006, 23:38:29

Originariamente Scritto da DR. MORTE Visualizza Messaggio

oh gesù

ormai ho la certezza....ti sei perso definitamente...
hai notato che praticamente non parli + di pesi, ma soltanto di queste cose? ti ricordi coem eri intrippato con schede, etc...volevi fare gare, etc...ma xchè non metti più lo stesso zelo nell'allenamento...?

Achilles, il Dottore ti sta' richiamando all'ordine!

E non ha tutti i torti!

**ACHILLES**82** · 06-09-2006, 10:32:32

RAGAZZI...................... la scheda è a posto la dieta è praticamente a posto............per la voglia di alzare ferro.........ehm.......non voglio fare paragoni con nessuno ma mi sono rotto perchè sono cresciuto troppo in fretta allenandomi come una bestia che vuole divorare la preda.......;-) quindi ho troppa ira nello smuovere ferro.........

Apprezzo però questo richiamo perchè significa che mi volete bene come fratelli maggiori del ferro !!!!!!!!!!!!!!

ps:sto bicarbonato allora dici di prenderlo o no master ?

***master wallace*** · 06-09-2006, 10:49:26

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

RAGAZZI...................... la scheda è a posto la dieta è praticamente a posto............per la voglia di alzare ferro.........ehm.......non voglio fare paragoni con nessuno ma mi sono rotto perchè sono cresciuto troppo in fretta allenandomi come una bestia che vuole divorare la preda.......;-) quindi ho troppa ira nello smuovere ferro.........

Apprezzo però questo richiamo perchè significa che mi volete bene come fratelli maggiori del ferro !!!!!!!!!!!!!!

ps:sto bicarbonato allora dici di prenderlo o no master ?

Se non puoi assumere creatina, o carnosina, si puo' assumere.Io lo facevo.