creatina pro action

[stylus]

ma che fare se non si resce a sciogliere completamente??

voi come la prendete in genere??
io prima tento di farla sciogliere in un po' di acqua tiepida e poi travaso nel succo di frutta o in acqua fredda....pero' vedo che non si scioglie bene....

consigli??

[Sly83]

ne parlai in diversi post negli anni scorsi.
io facevo così: 3g di creapure + due cucchiaini di effervescente brioschi e del glicerolo in 200ml di acqua normale.
a parte bollivo un pentolino, e travasavo 100-150ml di acqua calda nello shacker.
agitavo per un minutino, e non vi era più traccia APPARENTE di crea.
SAPORE DISGUSTOSO, risultati però notevolissimi in termini di pump, recupero, energie.
la prendevo mezz'ora pre w/o e immeediatamente dopo.
ricordati che la crea non si solubilizza ma rimane in sospensione, tanto più è fina tanto meno si nota.
Non esagerare con la temperatura però, se rimane TROPPO tempo in acqua calda degenera prima.

[stylus]

ne parlai in diversi post negli anni scorsi.
io facevo così: 3g di creapure + due cucchiaini di effervescente brioschi e del glicerolo in 200ml di acqua normale.
a parte bollivo un pentolino, e travasavo 100-150ml di acqua calda nello shacker.
agitavo per un minutino, e non vi era più traccia APPARENTE di crea.
SAPORE DISGUSTOSO, risultati però notevolissimi in termini di pump, recupero, energie.
la prendevo mezz'ora pre w/o e immeediatamente dopo.
ricordati che la crea non si solubilizza ma rimane in sospensione, tanto più è fina tanto meno si nota.
Non esagerare con la temperatura però, se rimane TROPPO tempo in acqua calda degenera prima.

quindi alla fine la bevivi con acqua tiepida in poche parole??
ma perchè l'effervescente??
quindi assumesi 6 grammi in totale al giorno o solo 6 nei giorni di allenamento e negli altri diminuivi??

[Sly83]

quindi alla fine la bevivi con acqua tiepida in poche parole??
ma perchè l'effervescente??
quindi assumesi 6 grammi in totale al giorno o solo 6 nei giorni di allenamento e negli altri diminuivi??

in poche parola l'acqua era caldina, più che tiepida.
ne prendevo 3g pre e 3 post, e 3 la mattina dopo l'allenamento.
mi allenavo a giorni alterni.
in futuro penso che la prenderei solo post w/o, per una questione di "risparmio", anche se devo dire che pre w/o mi aveva dato un effetto pump davvero davvero potente.
proprio la creaty max micronizzata.
ma la creapure, se è tale al 100%, è uguale per tutte le marche.

[Sly83]

sull'evvervescenza: doppio vantaggio, da un lato la regolazione del PH (anche se non so fino a che punto sia qui possibile un vantaggio netto..), ma dall'altro la presenza di bicarbonato di sodio. il meccanismo di assorbimento della crea è Na dipendente, per una questione di trasportatori.
Il picco insulinico è in teoria da creare DOPO l'assunzione di crea.
io facevo un pasto completo una 2oina di min dopo, iperglucidico, come post w/o.

[Sergio]

ne parlai in diversi post negli anni scorsi.
io facevo così: 3g di creapure + due cucchiaini di effervescente brioschi e del glicerolo in 200ml di acqua normale.
a parte bollivo un pentolino, e travasavo 100-150ml di acqua calda nello shacker.
agitavo per un minutino, e non vi era più traccia APPARENTE di crea.
SAPORE DISGUSTOSO, risultati però notevolissimi in termini di pump, recupero, energie.
la prendevo mezz'ora pre w/o e immeediatamente dopo.
ricordati che la crea non si solubilizza ma rimane in sospensione, tanto più è fina tanto meno si nota.
Non esagerare con la temperatura però, se rimane TROPPO tempo in acqua calda degenera prima.

Ottimo protocollo

[tartufone]

ne parlai in diversi post negli anni scorsi.
io facevo così: 3g di creapure + due cucchiaini di effervescente brioschi e del glicerolo in 200ml di acqua normale.
a parte bollivo un pentolino, e travasavo 100-150ml di acqua calda nello shacker.
agitavo per un minutino, e non vi era più traccia APPARENTE di crea.
SAPORE DISGUSTOSO, risultati però notevolissimi in termini di pump, recupero, energie.
la prendevo mezz'ora pre w/o e immeediatamente dopo.
ricordati che la crea non si solubilizza ma rimane in sospensione, tanto più è fina tanto meno si nota.
Non esagerare con la temperatura però, se rimane TROPPO tempo in acqua calda degenera prima.

sull'evvervescenza: doppio vantaggio, da un lato la regolazione del PH (anche se non so fino a che punto sia qui possibile un vantaggio netto..), ma dall'altro la presenza di bicarbonato di sodio. il meccanismo di assorbimento della crea è Na dipendente, per una questione di trasportatori.
Il picco insulinico è in teoria da creare DOPO l'assunzione di crea.
io facevo un pasto completo una 2oina di min dopo, iperglucidico, come post w/o.

grande sly te ne intendi

[Darius The Step]

in poche parola l'acqua era caldina, più che tiepida.
ne prendevo 3g pre e 3 post, e 3 la mattina dopo l'allenamento.
mi allenavo a giorni alterni.
in futuro penso che la prenderei solo post w/o, per una questione di "risparmio", anche se devo dire che pre w/o mi aveva dato un effetto pump davvero davvero potente.
proprio la creaty max micronizzata.
ma la creapure, se è tale al 100%, è uguale per tutte le marche.

sly, scusa se mi intrometto , ma assumere la creatina mezz'ora circa prima dell'allenamento può andar bene?

[tartufone]

si....se pò fa

[Darius The Step]

si....se pò fa

Se po' riuscì bene allora

[tartufone]

[stranger79]

ciao raga
sono nuovo, ma avrei bisogno di un consiglione!avendo una massa magra praticamente inesistente a causa di una dieta sballata, la crea sarebbe una soluzione buona per recuperare un po di muscolatura?....son spaventato dall'assumerla......ma non fa male?consigliatemi voi, io non ne so molto body building, ma vorrei iniziare a migliorarmi.....grazieeeeeee a chi risponderà

[simonLA]

poi dipende anke dalle esigenze proprie....

[Darius The Step]

ciao raga
sono nuovo, ma avrei bisogno di un consiglione!avendo una massa magra praticamente inesistente a causa di una dieta sballata, la crea sarebbe una soluzione buona per recuperare un po di muscolatura?....son spaventato dall'assumerla......ma non fa male?consigliatemi voi, io non ne so molto body building, ma vorrei iniziare a migliorarmi.....grazieeeeeee a chi risponderà

bè, visto che lo hai detto tu stesso, se la tua dieta è sballata io mirerei in primis a correggere la tua dieta in modo da seguirne una che ti faccia mettere su qualche chilo pulito, poi magari inizierei anche con qualche integratore come la creatina!

[simonLA]

non devi partire sparato sugli integratori...comicia con una buona dieta equilibrata, allenamento...poi vedi comè e se necessitano li userai....