Creatina

[bross]

Salve a tutti sono nuovo!

Vorrei sapere una cosa:

Ma è vero che la caffeina annienta i benefici della creatina?

Io uso la creatina effervescente, anch'essa è soggetta a questo inconveniente?

Mi consigliate dosi e somministrazioni?

Attualmente peso 70kg e faccio pesi da 4 anni.


Grazie

[X3me]

creatina effervescente

creatina<------>caffeina

[bboy18]

Salve a tutti sono nuovo!

Vorrei sapere una cosa:

Ma è vero che la caffeina annienta i benefici della creatina?

Io uso la creatina effervescente, anch'essa è soggetta a questo inconveniente?

Mi consigliate dosi e somministrazioni?

Attualmente peso 70kg e faccio pesi da 4 anni.


Grazie

l'effervescenza è solo un modo per rendere più biodisponibile la creatina .. quindi la risposta è si, anche l'effervescente interagisce con la caffeina (ci sono studi discordanti a riguardo)

secondo me puoi stare a 5 gr diè effettivi di creatina (visto che è effervescente nn so quanti gr di prodotto siano in totale) da prendere tutti i giorni un 20 minuti prima del pranzo ad esempio
dopo 2 mesi puoi fare un periodo di stop

[bross]

Cacchio, allora io che sono caffeina dipendente sto inguaiato!

Voi che dite allora, quando prenderla?

Dopo l'allentamento?

X non evitare l'annulamento degli effetti della creatina dopo quando tempo posso prendere un caffè?

[bross]

Weilà,
nessuno sa niente?

Voi caffè non ne prendete allora?

[Federico86]

io caffè + kre alkalin prima di allenarmi me li faccio sempre e vado come una bomba

[Sartorio]

Che la caffeina riduca l'effetto erogenico della crea è scientificamente provato, c'è uno studio in merito.
Ma sul campo non tutti i soggetti ne vengono penalizzati... molti integratori pre-wo contengono caffeina creatina ed AAKG tutte insieme.

Sta a te valutare il rapporto svantaggi\benefici.

[bross]

ehehhe avevo il dubbio che i bb non prendessero caffè.

Grazie per i consigli

[bboy18]

ehehhe avevo il dubbio che i bb non prendessero caffè.

Grazie per i consigli

io nn prendo caffe
ma io non sono un bb

[Bicipes]

Che la caffeina riduca l'effetto erogenico della crea è scientificamente provato, c'è uno studio in merito.
Ma sul campo non tutti i soggetti ne vengono penalizzati... molti integratori pre-wo contengono caffeina creatina ed AAKG tutte insieme.

Sta a te valutare il rapporto svantaggi\benefici.

Buono a sapersi anch'io sono caffeino-dipendente

[master wallace]

Lo studio che dimostrava l'annullamento dell'effetto energizzante della creatina da parte della caffeina, e' stato smentito da un altro sudio.
Sul campo la caffeina non solo non annulla l'effetto, ma lo moltiplica grazie al suo effetto sui muscoli, cuore, sistema nervoso, bronchi,termogenesi.
Prendi pure tutto il caffe' che vuoi se hai fatto il carico di creatina.

[Sartorio]

E menomale che la scienza è rigorosa....
Master avresti un link al nuovo studio?
Grazie!

[master wallace]

E menomale che la scienza è rigorosa....
Master avresti un link al nuovo studio?
Grazie!

NO.Non ora, ma lo stesso Tozzi su ON, citava il nuovo studio che smentiva il precedente.
Comunque anche quando era uscito il famoso studio io usavo creatina e caffe' a go'-go' e quando lessi, pensai: Ah si! Non me ne ero accorto affatto!
La crea e il caffe' funzionano, tranquilli.

[bross]

Sti cazzi!
Vatti a fidare dei scienziati! :-)

[Bicipes]

NO.Non ora, ma lo stesso Tozzi su ON, citava il nuovo studio che smentiva il precedente.
Comunque anche quando era uscito il famoso studio io usavo creatina e caffe' a go'-go' e quando lessi, pensai: Ah si! Non me ne ero accorto affatto!
La crea e il caffe' funzionano, tranquilli.

Nn mi interessano gli studi scientifici, mi basta la tua parola, se hai provato insieme caffeina e creatina ( cioè un caffè prima della creatina) e dici che è ok mi fido!