Combo per Definizione + Massa

[Nylock]

Premesso che ho una dieta molto bilanciata, faccio 4 pasti al giorno moderati, evito come la peste cose tipo patatine fritte / panini mc donalds / merendine mulino bianco (^_^), ho un metabolismo ottimo (cioè nel senso che non assimilo un cacchio perchè peso 72kg non riesco a prendere2 kili nemmeno andando a un matrimonio calabrese)

Sto provando un allenamento abbastanza intenso, 3 volte a settimana, più una o due volte corsa all'aria aperta.

Come integratori (da domani) dovrei prendere questa combo:

Whey Protein 30g Colazione
BCAA 2g Pre-Pranzo
Whey Protein 30g Pre-WO e 30g Post-WO (60g prima di dormire la domenica che non mi alleno)
Creatina 2g Pre-WO
25ml Carnitina In-WO
Creatina 2g Post-WO
BCAA 5g Post-WO

vanno bene come dosi? la distribuzione durante la giornata è fatta bene?

[chupacabras]

Premesso che ho una dieta molto bilanciata, faccio 4 pasti al giorno moderati, evito come la peste cose tipo patatine fritte / panini mc donalds / merendine mulino bianco (^_^), ho un metabolismo ottimo (cioè nel senso che non assimilo un cacchio perchè peso 72kg non riesco a prendere2 kili nemmeno andando a un matrimonio calabrese)

Sto provando un allenamento abbastanza intenso, 3 volte a settimana, più una o due volte corsa all'aria aperta.

Come integratori (da domani) dovrei prendere questa combo:

Whey Protein 30g Colazione
BCAA 2g Pre-Pranzo
Whey Protein 30g Pre-WO e 30g Post-WO (60g prima di dormire la domenica che non mi alleno)
Creatina 2g Pre-WO
25ml Carnitina In-WO
Creatina 2g Post-WO
BCAA 5g Post-WO

vanno bene come dosi? la distribuzione durante la giornata è fatta bene?

Ma esattamente cosa vorresti fare??? Definmassavascorizzata?

[Nylock]

lol grazie dell'utilissima risposta... la proposta di fare così è del mio istruttore, non è che me le invento da solo ste cose!

se qualcuno mi può rispondere...

[Federico86]

hai le idee un po confuse,o fai massa,o fai definizione....fare entrambe è impossibile.
se fai massa,ci sono 1000 thread a riguardo su come usare gli integratori (abbinati ovviamente auna dieta) se invece fai definizione ci sono 10000 thread a riguardo pure li