glutammina...quanto dopo un 4 mesi di allenamento??

[Federico86]

Le proteine nn ti fanno alcun male! nn esiste nessuno studio scientifico che lo provi! poi a queste dosi che vuoi che ti facciano!

beh non esageriamo,a dosi veramente elevate (>4gr x kg) fanno male ai reni e al fegato...

[Christian Troy]

beh non esageriamo,a dosi veramente elevate (>4gr x kg) fanno male ai reni e al fegato...

ma non v'è prova certa... tuttavia se una cosa non fa male, non è detto che faccia bene ma non riempiamo di ulteriori fobie uno sport dove ogni cosa viene vista come doping da un estraneo..

[Bicipes]

beh non esageriamo,a dosi veramente elevate (>4gr x kg) fanno male ai reni e al fegato...

Ma io volevo solo dire che se mangia 1,8\2 gr. di pro per kg nn gli fanno certamente male come del cibo spazzatura! Io nn gli ho mai consigliato di mangiare 4 gr. per kg! Ma nn credo che 165 gr. di proteine lo uccidano!
Scusa, secondo te fa più male mangiare due fette di carne o due porzioni di patate fritte o due sofficini findus

[Bicipes]

Fino ad ora ho preso 5 grammi di glutammina postwork (insieme a 30gr di creatina VTR,30 grammi di whey) e 5 prima di andare a letto.
Ora devo continuare con questi dosaggi o devo aumentare??

non so se voglio diventare bbder, però voglio metter su un pò di massa, creare una struttura più muscolosa al mio corpo.Diciamo che mi fermerò man mano che mi soddisferò, capisci? non è facile prevedersi ^_^

Poi dite voi se nn è un controsenso! Vuole mettere massa ma si spaventa di diventare troppo grosso, e questa massa la vuole mettere aumentando la glutammina, ma si spaventa di mangiare una fetta di carne in più altrimenti i reni si affaticano troppo!

[Cybermod]

Inoltre ricorda che per costruire i muscoli le proteine sono essenziali! Le proteine possono essere convertite in carboidrati e in grassi ma nn viceversa!

biceps andiamoci cauti co ste affermazioni...qualcuno potrebbe rivoltarsi nella tomba, apparirti in sogno e ciularti....non diamo consigli dei quali non si è pienamente certi al 200%

quindi biceps, cosa intendi tu?

[Bicipes]

Secondo me è inutile aumentare la dose di glutammina, che è un singolo aminoacido, tenendo però una quota proteica bassa!
Ti consiglio di assumere almeno 1,8 gr. se ti vuoi tenere su una quota proteica bassa, ma la pratica insegna che per mettere su un pò di massa pulita devi tenere una quota alta di proteine!
Poi c'è gente che mette su massa anche con 2 gr. di proteine ma dipende molto dalla costituzione!
Io se mantengo le proteine a 2 gr. e alzo i carboidrati a
4\4,4 gr. per kg metto solo grasso!
Inoltre è più facile che i carboidrati in eccesso si trasformano in grassi che le proteine, in quanto quest'ultimo macronutriente ha una doppia funzione sia plastica che energetica, mentre i carbo hanno solo una funzione energetica!

[rocky 80]

Poi coprire il fabbisogno proteico nn è tanto difficile per esempio:

colazione: 30 gr. Whey
metà mattina : 100 gr. bresaola o fesa di tacchino
pranzo : 150 gr. di petto di pollo o vitello o 112 gr. di tonno in scatola
dopo l'allenamento: 30 gr. di Whey
Cena: 300 gr. di filetto di merluzzo

Ti sembra tanto complicato???????

praticamente è quello che mangio io (come apporto proteico)...non le contavo pensavo di stare sui 2g per kg...

[rocky 80]

quindi biceps, cosa intendi tu?

cmq amico io inizierei con una quota più bassa diciamo intorno all'1.8 non superiore a 2g..vedi un pò come va...
perchè non posti tutta la dieta completa di integrazione così gli diamo un occhiata..

[Bicipes]

praticamente è quello che mangio io (come apporto proteico)...non le contavo pensavo di stare sui 2g per kg...

Infatti io nn mi sarei mai sognato di consigliare un dosaggio spropositato di proteine!
Gli ho fatto solo degli esempi pratici!
Poi se vuole mettere massa è meglio che mangi un pò di carne in più invece di aumentare il dosaggio di glutammina! nn credi!?!

[rocky 80]

Infatti io nn mi sarei mai sognato di consigliare un dosaggio spropositato di proteine!
Gli ho fatto solo degli esempi pratici!
Poi se vuole mettere massa è meglio che mangi un pò di carne in più invece di aumentare il dosaggio di glutammina! nn credi!?!

infatti anche prchè francamente io con la gluta di massa in più non ne ho vista...come volumizzatore e per il recupero è ottima...

[Federico86]

ma non v'è prova certa... tuttavia se una cosa non fa male, non è detto che faccia bene ma non riempiamo di ulteriori fobie uno sport dove ogni cosa viene vista come doping da un estraneo..

beh è ovvio che troppe proteine fanno male,cmq non volevo assolutamente dire che 2gr di pro x kg fanno male,anzi vanno benissimo...volevo solo dire di non esagerare,e di non prendere la cosa troppo alla leggera,perche si puo andare incontro a problemi.
ti posto qualche riga presa da questo sito http://www.scienzavegetariana.it/nut...pcrm_prot.html :

"Negli ultimi anni le diete ad elevato tenore di proteine sono state grandemente pubblicizzate per i problemi legati al sovrappeso, per la prevenzione di alcune malattie e per aumentare le prestazioni atletiche. Va detto che a supporto di questo tipo di diete non esistono molti dati scientifici. Gli Studi invece dimostrano che la dieta più valida per la salute è quella ricca in carboidrati, povera in grassi e moderata in proteine. L'aumento dell'assunzione di cereali integrali, frutta e verdura è raccomandato per il controllo del peso corporeo e per la prevenzione di malattie quali il cancro e le cardiopatie. Diete ad elevato contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi e moderato contenuto di proteine sono pure indicate per ottenere le migliori performances atletiche Al contrario delle diete di moda, attualmente propagandate da alcuni famosi libri, una dieta ad elevato contenuto proteico può realmente contribuire all'insoregenza di malattie od altri problemi relativi alla salute."

[Bicipes]

beh è ovvio che troppe proteine fanno male,cmq non volevo assolutamente dire che 2gr di pro x kg fanno male,anzi vanno benissimo...volevo solo dire di non esagerare,e di non prendere la cosa troppo alla leggera,perche si puo andare incontro a problemi.
ti posto qualche riga presa da questo sito http://www.scienzavegetariana.it/nut...pcrm_prot.html :

"Negli ultimi anni le diete ad elevato tenore di proteine sono state grandemente pubblicizzate per i problemi legati al sovrappeso, per la prevenzione di alcune malattie e per aumentare le prestazioni atletiche. Va detto che a supporto di questo tipo di diete non esistono molti dati scientifici. Gli Studi invece dimostrano che la dieta più valida per la salute è quella ricca in carboidrati, povera in grassi e moderata in proteine. L'aumento dell'assunzione di cereali integrali, frutta e verdura è raccomandato per il controllo del peso corporeo e per la prevenzione di malattie quali il cancro e le cardiopatie. Diete ad elevato contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi e moderato contenuto di proteine sono pure indicate per ottenere le migliori performances atletiche Al contrario delle diete di moda, attualmente propagandate da alcuni famosi libri, una dieta ad elevato contenuto proteico può realmente contribuire all'insoregenza di malattie od altri problemi relativi alla salute."

Forse nn hai seguito la discussione sui Carboidrati vs GH!

[Bicipes]

beh è ovvio che troppe proteine fanno male

ma ke vuol dire, perchè tanti carbo fanno bene? tanti grassi fanno bene?
Poi che significa? siamo B.ber il nostro scopo è quello di raggiungere la massima perfezione fisica, o almeno di tentarci. Il nostro obbiettivo è quello di perseguire la perfezione, nn la salute!
Spesso salute e bellezza nn vanno di pari passo!
Con questo nn voglio dire che il B.B. porti danni al fisico, ma nemmeno che avvalolare l'utopia che essere B.ber significhi fare solo cose salutari!

[Federico86]

ma ke vuol dire, perchè tanti carbo fanno bene? tanti grassi fanno bene?

Non l'ho mai detto...e comunque cosa c'entra?
Resta il fatto che TROPPE proteine non fanno bene.

Il nostro obbiettivo è quello di perseguire la perfezione, nn la salute!

Il nostro o il tuo?

Vabbeh lasciamo perdere.

[rocky 80]

ragazzi senza proteine niente muscoli...io la penso così e francamente non mi interesano gli studi o altro..vado ad esperienze e solo con diete iper proteiche ho avuto aumenti significativi di massa magra...