posologia x crea. glut. bcaa

**Sergio** · 16-10-2000, 01:48:00

Per ottimizzare l'assunzione della Creatina e della Glutammina ti consiglio di prenderle dopo l'allenamento disciolte in una bevanda zuccherata in questo modo stimolerai l'insulina che ti aiuterà ad assorbire tali sostanze. I BCAA invece prima e dopo l'allenamento vanno benissimo.

**Leve corte** · 16-10-2000, 09:43:00

Una domanda stupida......ma i BCAA possono non essere masticati?
Hanno un sapore TERIBBILE!!!!!!!!
Ciao

**Max** · 16-10-2000, 10:28:00

E perche' li dovresti masticare ???
Io non li mastico.

Per crea e glu usa il succo d'uva.

Ciao , Max.

**Vito** · 16-10-2000, 10:50:00

Si, potresti anche masticarli, ma non ne vedo una ragione concreta.

Vito

**mikeshell** · 16-10-2000, 11:00:00

Animal mi pare consigli di masticarli (quindi lo faccio) ... ma ho sentito spesso che si consiglia di masticare alcuni prodotti per evitare che passino direttamente all'uscita senza fermarsi .
O forse Animal e' solo un po' sadico visto che lui non lui usa ?

Ciao
Mike

P.S.
Io non trovo che siano cosi' terribili.

**phoenix** · 16-10-2000, 14:29:00

Ma davvero Animal consigli di masticarli?
Una volta un ragazzo in palestra stava quasi per farsi la pipì addosso perchè un amico più grosso di lui gli aveva detto che una volta presi i bcaa non doveva urinare per 5 ore altrimenti li perdeva nelle urine...
E' UNA STORIA VERA

**georgeman** · 18-10-2000, 00:37:00

Sergio, se ho capito bene si possono prendere contemporaneamente creatina, glutammina e bcaa subito dopo l'allenamento.
E quale deve essere la loro proporzione rispetto al destrosio?
Grazie e ciao!

**Vito** · 18-10-2000, 01:34:00

Appena terminato l'allenamento, il tuo organismo è in uno stato di alta ipoglicemia che basterebbe una caramella zuccherata per farti assorbire meglio la creatina. Ad ogni modo il destrosio va proporzionato ed abbinato alla creatina, sia la glutammina ed i BCAA non ne necessitano affatto alla stessa maniera. L'insulina è un ottimo fattore per trasportare all'interno delle cellule muscolari gli elementi indispensabili per donare maggior "carburante". Assumere tanto zucchero non servirebbe a molto. La giusta proporzione di destrosio (in genere consigliata dalle 6-8 volte la creatina), plus BCAA e qualche grammo di glutammina per lo stack "anti-catabolismo".

Vito

**sirio** · 18-10-2000, 09:26:00

Io normalmente dopo il workout prendo 5gr di crea, 10 di glutam e 50gr di glucosio puro!!
Penso che possa andar bene, che ne dite????
Ciao Sirio

**Vito** · 18-10-2000, 21:33:00

Si, anche può andare...

**quellogrosso** · 18-10-2000, 21:59:00

[QUOTE]Originally posted by Vito:
[B]Appena terminato l'allenamento, il tuo organismo è in uno stato di alta ipoglicemia che basterebbe una caramella zuccherata per farti assorbire meglio la creatina.
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scusa vito, ma animal in un post di qualche tempo fa diceva che dopo l'allenamento il corpo è "insulino-indipendente" per una mezzora: se sbaglio o ho male interpretato chiedo scusa, ma se è così il picco insulinico non si verificherebbe.
Spero che animal o tu mi chiariate un po le idee, io pensavo che come dici tu vito il destrosio dovrebbe alzare l'insulina dopo l'allenamento come in ogni altro momento della giornata o anche di più.

**Vito** · 18-10-2000, 23:30:00

Dopo l'allenamento devi assumere destrosio, (glucosio...) per innalzare i picchi di insulina, solo troppo secondo me non serve: quello che volevo spiegare nel post precendente (tipo tot quantità anche per BCAA e glu...), ricordando ulteriormente per chi vuole stare bene in termini di salute, che troppo zucchero anche fa male. Certo, invece della "caramella" assumi il destrosio con la creatina , era per dire praticamente che siccome i livelli di insulina sono bassi, un pò di saccarosio fa lievitare facilmente questo ormone. Mezz'ora dopo però i livelli di insulina sono alti... praticamente o io ed Animal stavamo dicendo la stessa cosa o non capisco il termine "insulino-dipendente"...

Vito