Utilizzo creatina

[Rocky Balboa]

Vorrei utilizzare della creatina.So ke andrebbero presi circa 3/5 gr prima e dopo il wo.Ma quanto tempo di distanza dal wo??
Grazie a tutti.
Rocky

[Sergio]

Esistono mille metodi diversi, se la prendi subito dopo l'allenamento con un pò di zucchero è più che sufficiente come modalità d'assunzione, ovvero l'allenamento, la tua preparazione ed il tuo volume muscolare non risentono in maniera così determinata.

[Rocky Balboa]

Esistono mille metodi diversi, se la prendi subito dopo l'allenamento con un pò di zucchero è più che sufficiente come modalità d'assunzione, ovvero l'allenamento, la tua preparazione ed il tuo volume muscolare non risentono in maniera così determinata.

E l'assunzione pre-wo quanto tempo prima dell'allemento deve avvenire?

[Triggerman]

E l'assunzione pre-wo quanto tempo prima dell'allemento deve avvenire?

io la prendo un 30-40 minuti prima all'incirca..