Scusate la monotonia : piano integrazione per la massa

[Bicipes]

Allora la CrE2Bolic e' ot-ti-ma. Non capisco perche' non si trovi sul sito della Nutrabolics pero'. Sempre 3 gr pre e post w.o. Negli altri giorni 3 gr a colazione e altri 3 gr dopo 12 ore.
La glutabolic l'ho usata per un po' ed e' ottima anche questa glutammina. Dosaggio 10 gr.

Io ho trovato la CrE2Bolic in offerta a 45 €, ma attualmente il prodotto è esaurito!
Ma si deve prendere anche nei giorni di riposo!?!
Riporto quello che c'è scritto sul sito:


Advanced Creatine Ester Matrix!
Cre2bolic , il primo estere (in forma etil estere cloridrato ) della creatina superiore in solubilita' ed assimilabilita' ad ogni altro tipo di creatina al mondo!
Cre2bolic e' un prodotto a stabilita' molecolare garantita e quindi si differenzia in maniera sostanziale dalla comune creatina monoidrata. Con Cre2bolic puoi definitivamente dire addio ai crampi, alla disidratazione, alla necessita' di carico.
Cre2bolic e' assimilabile al 100% e arriva ai tuoi muscoli by-passando il ciclo di sintesi della creatina. Cre2bolic ti fara' sentire l'intensita' superiore di ogni singola ripetizione perche' viene assorbita 30 volte di piu' della comune creatina.
Ma Cre2bolic non si ferma qui...Sono stati aggiunti aminoacidi e fattori di crescita essenziali come il Designer Nitro-Oxidizing Complex ossia una miscela di L-Citrullina, Norvalina, Betaina e Glicociamina. Questi elementi, promuovono la sintesi dell'ossido nitrico e quindi l'aumento di volume, forza e resistenza muscolare per allenamenti ultra esplosivi. La L-Norvalina inibisce l'enzima arginasi il che incrementa la sintesi e la concentrazione di arginina che migliora a sua volta la sintesi dell'ossido nitrico.
Confezione da 240 capsule
Dose: ciclizzare l'assunzione con 2 capsule circa 15 minuti prima dell'allenamento e 2 capsule circa 15 minuti dopo l'allenamento per un periodo di otto settimane. Poi sospendere l'assunzione per 2 settimane.

[Bicipes]

A settembre devo iniziare a mettere un pò di massa! so che la cosa più importante è la dieta, ma credo che abbia la sua importanza anche la giusta scelta degli integratori.
Potreste darmi gentilmente un consiglio per l'integrazione o almeno un giudizio su questo piano d'integrazione(dopo opportune riflessioni e cambiamenti):

Giorno Allenamento
Mattina
30 gr. Isobolic ( o Cibo)
CrE2bolic 3 comp
1 cmp multivitaminico

Pre allenamento
Glicerolo 15 gr.
BCAA o Amino Pool
CrE2bolic 3 cmp.


Post w.o.
BCAA o Amino Pool
CrE2bolic 3 gr.
Glutabolic 10 gr.

20-30 min dopo
30-40 carbo semplici
40 gr Isobolic


Pre nanna
30 gr. Caseine ( o Cibo)
5 gr. Glutabolic


Per quanto riguarda i BCAA che nn sono ancora convinto, che cosa mi consigliate di fare?????

[hIRoShIMA]

L'integrazione va bene. Porta a 10 gr la Glutabolic nel pre-nanna.

Per quanto riguarda i BCAA, se hai possibilita' economiche inserisci nella tua integrazione...



Saluti.

[hIRoShIMA]

Un'altra cosa, le Isobolic vanno anche nel pre-nanna.

Saluti.

[Bicipes]

Un'altra cosa, le Isobolic vanno anche nel pre-nanna.

Saluti.

Bene così risparmio almeno sull'acquisto delle caseine

Grazie
Ciao

[Bicipes]

Quidi farei così:

Giorno Allenamento
Mattina
30 gr. Isobolic ( o Cibo)
CrE2bolic 3 comp
1 cmp multivitaminico

Pre allenamento
Glicerolo 15 gr.
BCAA 7 gr.
CrE2bolic 3 cmp.


Post w.o.
BCAA 7 gr.
CrE2bolic 3 gr.
Glutabolic 10 gr.

20-30 min dopo
30-40 carbo semplici
40 gr Isobolic


Pre nanna
30 gr. Isobolic ( o Cibo)
10 gr. Glutabolic

[Bellero]

ma 10gr di glutabolic nel prenanna secondo me sono pure troppi...5 andava bene. Non si tratta di L-glutammina.

[Bicipes]

Giorno riposo:

COLAZIONE
30 gr di Whey
3 gr. CrE2bolic
10 gr Glutabolic
1/2 cmp di Multicentrum

PRANZO
3 gr. CrE2bolic


PRE-NANNA
30 gr Isobolic
10 gr Glutabolic

[bigronnie]

IMO. 10g di glutabolic pre-nanna sono troppi, ne bastano 5, addirittura ne basterebbero 3.....
Una domanda, quanto tempo intercorre tra il pasto pre-wo e il wo ?

[Bicipes]

IMO. 10g di glutabolic pre-nanna sono troppi, ne bastano 5, addirittura ne basterebbero 3.....
Una domanda, quanto tempo intercorre tra il pasto pre-wo e il wo ?

Anche secondo me sono troppi, ne prendo 5 gr allora
Tra pasto pre w.o. e il w.o. nn passa più di un ora e mezza!
A volte quest'inverno mi allenavo dopo mezzora dal pranzo, e ormai mi sono abituato così, nn mi ha mai dato nessun problema, anzi quando passa troppo tempo nn riesco ad allenarmi bene

[bigronnie]

IMO, visto il poco tempo che intercorre tra pranzo e wo, e visto che fai un pasto sostanzioso immagino, potresti anche togliere i BCAA e metterli solo nel post-wo......ma cmq se non hai problemi di disonibiltà economiche, tienili pure

[Bicipes]

IMO, visto il poco tempo che intercorre tra pranzo e wo, e visto che fai un pasto sostanzioso immagino, potresti anche togliere i BCAA e metterli solo nel post-wo......ma cmq se non hai problemi di disonibiltà economiche, tienili pure

Se posso risparmiare è meglio
credo che con questo tipo di integrazione già spedero più di 100 € al mese che per me sono troppi
Senti un attimo! Per avere più energie e aumentare la forza nel w.o. che integratore dovrei usare????

[bigronnie]

Se posso risparmiare è meglio
credo che con questo tipo di integrazione già spedero più di 100 € al mese che per me sono troppi
Senti un attimo! Per avere più energie e aumentare la forza nel w.o. che integratore dovrei usare????

Uhm, opterei per qualcosa che stimoli la produzione di NO come AAKG o qlc altro tipo di volumizzatore .......se vuoi fare le cose in grande, prendi il GAKIC

[Bicipes]

Di questo prodotto che ne dici:


High Octane Dietary Supplement! Advanced Cell-Volumnizing Matrix!

NOZ FULL THROTTLE e' un'innovazione rivoluzionaria nel campo della creatina con sistema di trasporto.
E' una nuova e rivoluzionaria formula di pre-allenamento


NOZ FULL THROTTLE contiene Creatine Ester Orotate (CEO), Isoleucine KIC, Glycine Ethyl Ester (GEE), Citrulline Ethyl Ester Malate, Alanyl-L-Glutamine-Dipeptide, Glycerol Monostearate, K-R-Alpha-Lipoic-Acid e Beta-Alanine.
Preso prima dell'allenamento NOZ FULL THROTTLE aumenta l'energia e la crescita del muscolo. Fornisce resistenza e forza, volume muscolare, incrementa l'ATP.


Non commettere errori: NOZ FULL THROTTLE e' potente! Utilizzalo solo se vuoi ottenere EXTREME risultati!
Supplement Facts:


Serving Size: 1 Scoop (19g)
Servings Per Container: 50
Amount Per Serving: Calories: 16
-Calories from fat: 0
Total Carbohydrate: 4 g 2%
Arginine AKG: 3 g
NOZ Full Throttle Proprietary Blend: 12g
-Creatine Ester Orotate
-IsoLeucine KIC
-Glycine Ethyl Ester Hydrochloride
-Citrulline Ethyl Ester Malate
-Alanyl-L-Glutamine-Dipeptide
-Glycerol Monostearate
-K-R-Alpha-Lipoic-Acid
-Beta-Alanine
Other Ingredients:
Designer complex carbohydrates and glucose polymers derived from maltodextrin, natural and artificial flavor, sucralose, FD&C Yellow#6, FD&C Yellow#5
Directions: Combine 1 scoop (19g) of NOZ Full Throttle with 1 cup (8 fl oz) of ice cold water and stir or shake until dissolved. For best results use one serving before and after intense exercise. On non-training days take one serving upon waking.

Vale 50 € o sono soldi buttati??
Come lo inseriresti nel piano di integrazione?

[Bicipes]

Senti bigronnie, secondo te le proteine Isobolic sono indicate per il post w.o.??