x nicodipietro

[tir]

l'altro giorno segui' molto attentamente il tuo post sulla creatina dunque,
io personalmente uso creatina monoidrato della ast come sistema di trasporto uso del dextropure prepataro in farmicia in rapporto 1/6 cioe' per ogni gr di crea metto 6 di destro + taurina e un po' di carbo-ig..
o visto che facevi riferimento in parcolare come confronto al cell-tech (prodotto che personalmente non o mai provato)pero' per curiosita sono andato a vedere la composizio di questo cell-tech ovvero una creatina con sistema di trasporto gia' integrato dicevo:
mettiamo caso che io mi faccio un mio preparato + 5gr di crea e +0- nel mio sangue arriveranno 2gr-2.5gr al massimo ....secondo te il cell-tech che in una confezione da 985gr a SOLO 75gr di destrosio e non molti carbo-ig e poca taurina puo' riuscire a trasportare meglio la creatina?? se si spiegami perche'.

ciao grazie simone.

[nicodipietro]

No, non esistono i "carbo-ig", intendevo carbo (carboidrati) ad indice glicemico (ig) elevato o basso (a seconda di cosa parlo); ora non sono i carbo o gli altri ingredienti a determinare l'assorbimento intestinale della creatina, semplicemente la CREATINA MONOIDRATO è poco solubile e poco assorbibile; quindi se assumi 5 g. di creatina e ne vanno nel sangue 1,5 g. (gli altri no per poca efficienza dell'assimilazione della crea. monoidr.) poi se ci sono anche gli altri ingredienti è più probabile che quei 1,5 g. entrino nelle cellule muscolari, altrimenti lo è meno! ma resta sempre poco assorbibile (inteso a livello dell'apparato digerente).

Se usi la micronizzata può essere un pò meglio, ma ti consiglio di aspettare qualche settimana per vedere i risultati, piuttosto che "accelerarli" riempendoti di glucosio;

Puoi usare il metodo che ti ho consigliato io: cioè fare piccolissime assunzioni lungo tutto l'arco della giornata per mantenere costantemente elevati i livelli ematici di creatina (invece di prenderne 5 g. tutti in una volta per poi essere dopo 3 ore circa un 30-40% nel sangue e il resto nel crasso e poi nel water) e la dovresti assimilare TUTTA, perchè un solo grammo (specie se preso con 500 ml che è la quantità di acqua da assumere negli intervalli tra i 6 pasti, perchè devi berne tanta ma non ai pasti altrimenti ostacoli la digestione, ai pasti max. 2 bicchieri) è molto più assimilabile, e perchè è dissolto in molta acqua (molta relativamente ad il solo grammo).

Magari prendi 500 mg. di taurina con 4 assunzioni al giorno di creatina per un totale di 2 g. e magari anche con 1 g. di l-glutammina.

[tir]

pardon........intendevo pure io carboidrati ad indice glicemico o abbreviato

ok tutto a posto nel tuo post parlavi solo di un discorso di accellerazione oki.