proteine o aminoacidi ramificati?

**GIADA** · 03-08-2006, 09:25:44

Dorian visto che sei così bravo con tutti sapresti aiutare anche me?!

**mao +Watt** · 03-08-2006, 09:36:28

Sei completamente vegetariana/o?
Niente carne, pesce o uova?
mao

**GIADA** · 03-08-2006, 09:39:16

mangio latte e derivati + uova

**PaOloNiX** · 03-08-2006, 09:52:42

dipende dalla disponibilità di soldi

io userei a colazione albumi + cereali + fonte di grassi (frutta secca et similia) o albumi + avena + fonte di grassi o al limite latte scremato + cereali/avena + fonte di grassi anche se io preferisco le prime 2

usa le whey solo nell'immediato post wo abbinate a succo di frutta così risparmi e i ramificati usali pre wo ricordati poi che devi fare un pasto solido dopo 90 minuti dal post wo liquido

nel prenanna usa fiocchi di latte magri così eviti di comprare le caseine

agli altri pasti hai poca scelta misà che dovrai organizzarti con i brick degli albumi pastorizzati in quantità industriale e usare quelli agli spuntini

pranzo potresti usare mozzarella light 100gr + pasta integrale + verdura se usi la mozza riduci l'olio ad un cucchiaino

cena idem

**GIADA** · 03-08-2006, 09:57:24

ok! molto chiaro.. ma dove trovo i brick degli albumi pastorizzati?

**PaOloNiX** · 03-08-2006, 09:57:59

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ok! molto chiaro.. ma dove trovo i brick degli albumi pastorizzati?

supermercato

**GIADA** · 03-08-2006, 10:00:28

più semplice di qunto credessi. GRAZIE

**PaOloNiX** · 03-08-2006, 10:02:20

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più semplice di qunto credessi. GRAZIE

cmq vanno cotti come normali albumi xò almeno non devi stare a separare ogni volta i rossi

**mao +Watt** · 03-08-2006, 10:02:49

Io metterei un pò di creatina nella tua alimentazione. Tale elemento è completamente assente nella tua alimentazione... questo è piuttosto grave per il tuo sistema energetico.
mao

**PaOloNiX** · 03-08-2006, 10:03:54

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Io metterei un pò di creatina nella tua alimentazione. Tale elemento è completamente assente nella tua alimentazione... questo è piuttosto grave per il tuo sistema energetico.
mao

giusto!!!

ma volendo fare i puntigliosi anche un po di glutamina non gli farebbe male

**GIADA** · 03-08-2006, 10:09:36

io già sono in completa confusione e tu mi dici di prendere anche la creatina! a che serve? a mamma le prenderà un colpo con tutti quei barattoli...

**GIADA** · 03-08-2006, 10:10:38

qualcos'altro???? mi devo dimagrireeeeeeeee

**PaOloNiX** · 03-08-2006, 10:14:20

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io già sono in completa confusione e tu mi dici di prendere anche la creatina! a che serve? a mamma le prenderà un colpo con tutti quei barattoli...

la creatina ti serve per la produzione di fosfocreatina che è molto importante a livello energetico infatti dal momento in cui perde un fosfato rilascia ATP che appunto è una molecola energetica...

ho dato una spiegazione del cavolo adesso arriverà mao+watt a bastonarmi x quanto ho spiegato male