Alternativa ai BCAA nel Post-WO

[Christian Troy]

Partendo dal presupposto che le whey son ricche di BCAA, in 40gr di whey troviamo all'incirca 5gr di leucina, e 2,5 di isoleucina e valina...
Se nel frullato carbo+whey (posticipato di una quindicina di minuti dall'assunzione di gluta e crea) aggiungessi altri 5gr di leucina (in modo da ottenere il rapporto 4:1:1) potrei trarne qualche beneficio?

E prenderla, invece, assieme a crea+gluta immediatamente nel post-wo? In questo caso suppongo che verrebbe sprecata in quanto gli mancano gli altri amino acidi.. no?

[JOBLACK]

Guarda, l'unico modo per raggiungere un apporto sufficiente di bcaa è.........assumere bcaa i pastiglie/capsule.
Le proteine in polvere sono ricche di aminoacidi essenziali e non essenziali, ma è impossibile raggiungere il rapporto 2:2:1, anche empiricamente (come da te scritto)

[Christian Troy]

'apito, tnx se no poteva esser un valido escamotage visto il costo ridicolo della leucina

seguendo la regola del gr per 10kg di peso, può esser utile assumerne solo 3grammi subito post-wo assieme a gluta e crea, visto che poco dopo se ne assumeranno altri con le whey?

[Inga]

Ti consiglio vivamente di non fare a meno dei BCAA sono una delle colonne portanti dell'integrazione.

[Christian Troy]

diciamo che non nutro molta simpatia per essi (sarà il costo =) però come ho detto, una quantità di 3gr + quelli derivanti da 40gr di whey... non sono sufficienti per un cristiano da una 70ina di kili?

[JOBLACK]

Ti consiglio vivamente di non fare a meno dei BCAA sono una delle colonne portanti dell'integrazione.

Beh tieni presente che in america la stragrande maggioranza dei fruitori di integratori no usa i Bcaa.....ma la glutamina.
E io apoggio questa scelta.
Se poi non si hanno problemi di tasche, l'abbinamento l-gluta/bcaa è ancora meglio.

[JOBLACK]

Ti consiglio vivamente di non fare a meno dei BCAA sono una delle colonne portanti dell'integrazione.

Beh tieni presente che in america la stragrande maggioranza dei fruitori di integratori no usa i Bcaa.....ma la glutamina.
E io apoggio questa scelta.
Se poi non si hanno problemi di tasche, l'abbinamento l-gluta/bcaa è ancora meglio.

[JOBLACK]

diciamo che non nutro molta simpatia per essi (sarà il costo =) però come ho detto, una quantità di 3gr + quelli derivanti da 40gr di whey... non sono sufficienti per un cristiano da una 70ina di kili?

no......i bcaa delle whey nn considerarli nemmeno nel computo complessivo.
Cmq non preoccuparti più di tanto.
Ti consiglio di provarli per un periodo e vedi se ne trai benefici: isomma se il gioco vale la candela

[Christian Troy]

oki

[883]

Io ti consiglio di prendere subito 7gr di leucina.
E il frullato dopo 30min con carbo+whey+crea+gluta.

In America sono in molti ad usare la leucina al posto dei BCAA.

[Inga]

Beh tieni presente che in america la stragrande maggioranza dei fruitori di integratori no usa i Bcaa.....ma la glutamina.
E io apoggio questa scelta.
Se poi non si hanno problemi di tasche, l'abbinamento l-gluta/bcaa è ancora meglio.

Dipende da come si associano ad una integrazione...a me hanno giovato molto (ti assicuro a non essere l'unico, anzi...) e non prendo la Gluta, però non la biasimo affatto!
Poi non so gli americani insieme a cos'altro li prendono.............................