può andare come integrazione?

[gaas76]

ciao a tutti, ho 30 anni peso 80kg e mi alleno con un pò di testa da un anno.
riporto qui integratori e dosi sperando che qualcuno mi dica se vanno bene in vista del prossimo anno.

RAMIFICATI 4gr pre e 4gr post w.o.
CREATINA 5gr la mattina e 5gr post w.o. solo mattina nei giorni di riposo
GLUTAMMINA 10gr post w.o. e 5gr prenanna solo prenanna nei gg di riposo
ZMA 1 cmp la sera

domanda: la glutammina e lo ZMA vanno ciclizzati? e se si come?
grazie in anticipo per opinioni e consigli

[Sergio]

Tutto ok.

Io la gluta la uso sempre, lo ZMA provalo e poi vedi come vai, se ti trovi bene puoi anche usarlo sempre.

[gaas76]

Tutto ok.

Io la gluta la uso sempre, lo ZMA provalo e poi vedi come vai, se ti trovi bene puoi anche usarlo sempre.

grazie, almeno queso punto è sistemeto
adesso mi resta da capire come impostare la programmazione annuale

[bigronnie]

Potresti aggiungere la crea pre-wo, per il resto è ok

[Federico86]

xke alla mattina la crea?
io la metterei pre wo come dice ronnie

[tartufone]

perchè si mette alla mattina pure(anzi,solitamente)

[gegeg]

xchee' la mattina si assorbe meglio a stomaco vuoto

[Bellero]

io aumenterei la glutammina prenanna a 10gr.....un'altra cosa...lo zma prima di dormire a stomaco vuoto lontano da possibili fonti di calcio

[gaas76]

io aumenterei la glutammina prenanna a 10gr.....un'altra cosa...lo zma prima di dormire a stomaco vuoto lontano da possibili fonti di calcio

a proposito dello ZMA, qualcuno qui sul forum mi ha consigliato di prenderlo 40 minuti prima del prenanna che nel mio caso specifico è costituito dai fiocchi di latte. che dite, può essere un buon compromesso?

[Bellero]

a proposito dello ZMA, qualcuno qui sul forum mi ha consigliato di prenderlo 40 minuti prima del prenanna che nel mio caso specifico è costituito dai fiocchi di latte. che dite, può essere un buon compromesso?

ok...40-45min prima va bene