ciclizzare creatina,destrosio,glutammina,whey et similar

[Cybermod]

non so se si scrive "et similar",MO LO SO,"ET SIMILIA" speriamo solo di ricordarlocmq:
-volevo sapere l'importanza e come ciclizzare gli integratori che prendo.

ora come ora mi "nutro" così:

il giorno che mi alleno, a prescindere se di pomeriggio o mattina:

colazione con latte,70Gr cereali e 20g di whey pharmapure

postwork- beverone con: 30/40gr di creatina vtr1 pharmapure (quella con il trasporto),5 gr di glutammina e 30gr di whey.

pre nanna: 5 grammi di glutammina

quando non mi alleno la mattina 10gr di whey

mi alleno dalle 2 alle tre volte alla settimana

la creatina pre work non l'assumo,perchè quella che ho nn va bene.Sto valutando se acquistarla o meno.
grazie gente grossa!!!

[Cybermod]

attendo intrepido risposta, però chiedo pure una cosa: come è che non mi va il sito www.musclenutrition.it???


PERCHE' E' UN .COM E IO DORMO!!!!

vabhè,mi rispondete per l'altro quesito??? tnx

[master wallace]

attendo intrepido risposta, però chiedo pure una cosa: come è che non mi va il sito www.musclenutrition.it???


PERCHE' E' UN .COM E IO DORMO!!!!

vabhè,mi rispondete per l'altro quesito??? tnx

L'utilita' di ciclizzare, non pare provata scientificamente.
Personalmente non ciclizzo mai.Vado a dritto punto e basta.Ma e' la mia esperienza.Non un consiglio.

[Bellero]

dritta linguistica...hai mischiato latino e inglese...si dovrebbe dire et similia

pseudo dritta integrativa....
1) 10gr di whey a colazione so bone per i gargarismi....aumentale
2) anche quando non ti alleni potresti assumere cratina..magari non il vtr1 poiche veicolato con carbo ad alto ig..ma una monoidratata pura o altre forme più evolute.

[Cybermod]

grazie a tutti delle risposte.
Allora:

1) 10gr sono pochi? passo a 20gr la mattina, visto che è il quantitativo che prendo a colazione il giorno che mi alleno (post wo ne prendo altri 30gr)

2) siamo sicuri che nemmeno la crea sia da ciclizzare? l'ho letto in altri post,anche da me aperti.

certo non so dirti il perchè,ma la creatina veniva menzionata con una ciclizazione del tipo: 3 settimane e 1 di "riposo" o 4 settimane consegutive e 2 di sospensione.

quello che mi chiedo viene dalla preoccupazione per i reni.
Con questi integratori credo che essi lavorino molto di più

[master wallace]

grazie a tutti delle risposte.
Allora:

1) 10gr sono pochi? passo a 20gr la mattina, visto che è il quantitativo che prendo a colazione il giorno che mi alleno (post wo ne prendo altri 30gr)

2) siamo sicuri che nemmeno la crea sia da ciclizzare? l'ho letto in altri post,anche da me aperti.

certo non so dirti il perchè,ma la creatina veniva menzionata con una ciclizazione del tipo: 3 settimane e 1 di "riposo" o 4 settimane consegutive e 2 di sospensione.

quello che mi chiedo viene dalla preoccupazione per i reni.
Con questi integratori credo che essi lavorino molto di più

I reni lavorano un po' di piu', ma non accade nulla.
Solo chi ha patologie pregresse deve preoccuprasi.

[Bellero]

nessuno ti impedisce di fare 4 settimane e 1 o 2 di stop...l'unica cosa è che la crea si prende cmq anche nei giorni non di workout......per le pro a meno che non sei gia in dialisi per altri motivi non ci sono prob(con questo non voglio dire che ti devi strafogare di pro..ma sinceramente 10gr di pro, considerando che nette saranno 7g-8g, sono veramente ridicoli)

[Drugo84]

xchè dovresti ciclizzare

destrosio,glutammina,whey

se la tua dieta li permette?
ciclizzi pasta carne et similia?

x la crea altro discorso, può servire (come no).

[gabriele81]

xchè dovresti ciclizzare se la tua dieta li permette?
ciclizzi pasta carne et similia?

x la crea altro discorso, può servire (come no).

Se ciclizzo la creatina divento grosso?

[Drugo84]

Se ciclizzo la creatina divento grosso?

+ di così?

[Cybermod]

ragazzi, come al solito non ho capito troppo bene lol!!!

allora, per le whey,la gluta e il destrosio ok,non mi preoccupo più di tanto.

forse un pò la glutammina,che avevo letto non troppo di cose belle al riguardo (poi dipende sempre dalle quantità ovviamente)

la cratina.... mi ricordo che fu dorian80 ha consigliarmi di ciclizzare la creatina.Sinceramente lo penso molto preparato in materia (moooolto corretto come italiano)....quindi,nn so.

facciamo a punti,altrimenti mischio tutto. (io prendo appunti dei consigli su di un foglio,poi riassumo lol!!! sono de coccioooooo!!)

1- quante whey per 75Kg? nei giorni in cui non mi alleno più che altro
In quelli in cui mi alleno penso che i 20 pre e i 30 post vadano bene no?

2- la cratina anche quando nn mi alleno....quanta,quando e di che tipo?
Suppongo una classima monoidrata (o più evolute,ma che nn conosco.....forse la micronizzata???)

[Federico86]

1- quante whey per 75Kg? nei giorni in cui non mi alleno più che altro
In quelli in cui mi alleno penso che i 20 pre e i 30 post vadano bene no?

2- la cratina anche quando nn mi alleno....quanta,quando e di che tipo?
Suppongo una classima monoidrata (o più evolute,ma che nn conosco.....forse la micronizzata???)

1)30gr a colazione,30gr post wo
2)Kre Alkalin.3gr pre wo,3gr post wo.
Quando non ti alleni fai solo 3gr

[Bellero]

1)30gr a colazione,30gr post wo
2)Kre Alkalin.3gr pre wo,3gr post wo.
Quando non ti alleni fai solo 3gr

se non erro lui ha il vtr1..per cui post workout prendi il vtr1 mentre preworkout e nei giorni in cui non ti alleni prendi un'altro tipo di crea non veicolata

[Cybermod]

ok ragazzi,grazie come sempre delle info.
Kre alkalin nn la conosco,ma credo che l'abbia sergio vero ? però si trova in capsule..... nn la vedo in polvere (la preferirei)....anche per poterne acquistare una maggiore quantità e goder di uno sconto più sostanziale,visto che ho intenzione di allenarmi tutto l'anno.
una curiosità,come mai si preferisce una creatina non veicolata in pre work ?(come quella che ho io,giusto bellero)