programma integrazione

[PaOloNiX]

rielaborazione del noto minestrone wallace la mia futura integrazione sarà la seguente:

colazione: 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3gr arginina + 10gr glicerolo + 5gr ramificati + 400mg ALC + 90mg vit C + multivitaminico

pranzo(2 ore pre wo): 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3 gr arginina + 10gr glicerolo + 5gr ramificati + 90mg vit C + multivitaminico

immediatamente pre wo: 3gr BCAA

immediatamente post wo: 35gr netti whey + 3cps BCAA

cena: 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3gr arginina + 5gr ramificati + 90mg vit C + multivitaminico



Ps: il prenanna utilizzo i fiocchi e il post wo ero indeciso se usare maltodestrine e destrosio ma ho optato x 2 banane (cibi solidi) poiche faccio coincidere il post wo con il pasto pomeridiano e ceno dopo 2 ore

[Mr. Anderson]

Come fai a buttar giù acqua calda con sto calore???

Cmq quel beverone per cena nn sarebbe meglio postwo??

[PaOloNiX]

Come fai a buttar giù acqua calda con sto calore???

Cmq quel beverone per cena nn sarebbe meglio postwo??

il post wo è cmq bello corposo cmq si forse hai ragione sarebbe meglio ma sarebbe troppo ravvicinato al precedente beverone...

x l'acqua calda si fa bene...allo stesso modo che si beve il the verde in estate o si mangia la pasta o la grigliata di carne

ps: mi alleno in felpa quando faccio gambe d'estate quindi il calore non è un problema

[hIRoShIMA]

Al bibitone wallace style potresti aggiungere 0.5/1 gr di R-Ala.
Per i quantitativi dei singoli componenti poi la questione e' soggettiva..


Saluti.

[hIRoShIMA]

Ah e poi una mezza punta di bicarbonato di sodio .


byz

[Power clean]

rielaborazione del noto minestrone wallace la mia futura integrazione sarà la seguente:

colazione: 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3gr arginina + 10gr glicerolo + 5gr ramificati + 400mg ALC + 90mg vit C + multivitaminico

pranzo(2 ore pre wo): 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3 gr arginina + 10gr glicerolo + 5gr ramificati + 90mg vit C + multivitaminico

immediatamente pre wo: 3gr BCAA

immediatamente post wo: 35gr netti whey + 3cps BCAA

cena: 500ml acqua calda + 5gr creatina monoidrata + 10gr glutammina + 2gr taurina + 3gr arginina + 5gr ramificati + 90mg vit C + multivitaminico



Ps: il prenanna utilizzo i fiocchi e il post wo ero indeciso se usare maltodestrine e destrosio ma ho optato x 2 banane (cibi solidi) poiche faccio coincidere il post wo con il pasto pomeridiano e ceno dopo 2 ore

ciao sono molto curioso di sapere le basi per cui "utilizzi" quest'acqua calda. Cmq nel post wo destrosio+ malto e qualche manciata di aminoacidi completi sono la scelta sicuramente più indicata

[PaOloNiX]

ciao sono molto curioso di sapere le basi per cui "utilizzi" quest'acqua calda. Cmq nel post wo destrosio+ malto e qualche manciata di aminoacidi completi sono la scelta sicuramente più indicata

l'acqua non bollente x calda si intende poco + che tiepida...e la uso sulla base che il minoidrato di creatina come molte altre sostanza si diluiscono meglio in acqua tiepida/legg calda

[Hombrillo]

motivo del glicerolo a colazione?