massa pesante..pesantissima

[simonLA]

ciao raga a settembre voglio riiniziare massa, però una cosà perfetta a puntino...come dieta ci sono ma devo chiedervi le dosi per gli integratori....prima ero indirizzato sul gainer però costavano e un barattolo da 1,5 kg dura pochissimo; allora ho deciso di comprare whey, glutammina e creatina. non so bene quando e quanto prendere ma peso 72kg e sono alto 1.74:
COLAZIONE:20g di whey(ho una bella colazione sostanziosa)

pre wo: + 5creatina

post: 30whey+5 gluta


e mi fermerei qua....come prote nn esagero perchè preferisco mangiare qualcosa di proteico in più che un integratore......aiutatemi grazie...

[Meco]

Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Prenanna: 10 gr glutammina

[simonLA]

grazie meco...si mi sembra ottimo....diciamo che preferisco così, le dosi non sono eccessive.. vanno ok...ma la creatina la mantengo a 10g giornalieri o devo ciclizzarla?

[Meco]

grazie meco...si mi sembra ottimo....diciamo che preferisco così, le dosi non sono eccessive.. vanno ok...ma la creatina la mantengo a 10g giornalieri o devo ciclizzarla?

sulla ciclizzazione della crea si sono sprecati fiumi di inchiostro diciamo che generalmente si ritiene opportuno staccare la crea ogni 4 settimane facendo 1 o 2 settimane di stop.

[simonLA]

ok allora posso tenere questa integrazione x 4settimane poi stacco per 10 giorni la crea...va bene?

[frastaff89]

penso ke dovresti fare proprio così!

[simonLA]

GRANDE FRASTAFF...SEMPRE PRESENTE ( a ho trovato delle cose paurose tipo cristina e p....ex a pokissimo)

[simonLA]

ma quest'integrazione la tengo 7 giorni su 7????

[vincent_81]

Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Prenanna: 10 gr glutammina

Scusa, perchè non si possono mischiare crea e gluta?
Mesi fa ho letto che vanno bene insieme.

[bigronnie]

Le whey e la crea le puoi prendere a colazione e immediatamente dopo il WO assieme a creatina e alimenti contenenti carbo ad alto IG ( gallette di riso ad esempio )

Un opinione diffusa è che creatina e glutammina non andrebbero mai prese assieme quindi relegherei 10 gr di gluta prima di andare a dormire. Quindi farei cosi:

colazione: 20 gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Post wo: 30gr whey + 5 gr crea ( con carbo ad alto IG )

Prenanna: 10 gr glutammina

Non mi piace, il momento ideale per assumere la gluta e per sfruttare le sue proprietà anti-cataboliche, è il pot wo, ne metterei 10g post-wo e 5g pre-nanna........... inoltre la creatina la vedo meglio pre e post-wo, piuttosto ce la mattina a colazione........potresti fare 3+3+3......
P.s. usi la monoidrata o una forma + evoluta di crea ?

[fuma-slayer]

ciao raga a settembre voglio riiniziare massa, però una cosà perfetta a puntino...come dieta ci sono ma devo chiedervi le dosi per gli integratori....prima ero indirizzato sul gainer però costavano e un barattolo da 1,5 kg dura pochissimo; allora ho deciso di comprare whey, glutammina e creatina. non so bene quando e quanto prendere ma peso 72kg e sono alto 1.74:
COLAZIONE:20g di whey(ho una bella colazione sostanziosa)

pre wo: + 5creatina

post: 30whey+5 gluta


e mi fermerei qua....come prote nn esagero perchè preferisco mangiare qualcosa di proteico in più che un integratore......aiutatemi grazie...

scusa ma che c'entra con il titolo massa pesante

[simonLA]

perchè non centra...be insomma non centra all 100% però pesante nel gergo giovanile...quindi una cosa seria fatta bene....creatina cell tech muscletech

[fuma-slayer]

perchè non centra...be insomma non centra all 100% però pesante nel gergo giovanile...quindi una cosa seria fatta bene....creatina cell tech muscletech

ambèè massa violenta per un pò di creatina veicolata con destorio ala e taurina

[Christian Troy]

fuma non sono mica tutti come te :PP

[fuma-slayer]

fuma non sono mica tutti come te :PP

cioè?