schema integrazione...

[KarmaGround]

ciao a tutti... ho già chiesto qualche consiglio in giro, ma vorrei ulteriori lumi e pareri... che ne pensate di questo schema di integrazione per una massa classica?
giorni di riposo:
colazione: 5 g creatina, 5 g glutammina, whey
pranzo: 5 g creatina
pre-nanna: 5 g glutammina
giorni di wo:
colazione: 5 g glutammina, whey
pre-wo: 5 g creatina, 3 gr bcaa
during-wo: 5 g glutammina
post-wo: subito 5 g glutammina + 5 g creatina + 3 gr bcaa, dopo 15 min whey + vitargo
pre-nanna: 5 g glutammina

[Meco]

ciao a tutti... ho già chiesto qualche consiglio in giro, ma vorrei ulteriori lumi e pareri... che ne pensate di questo schema di integrazione per una massa classica?
colazione: 5 g creatina, 5 g glutammina, whey
pranzo: 5 g creatina
pre-nanna: 5 g glutammina
giorni di wo:
colazione: 5 g glutammina, whey
pre-wo: 5 g creatina, 3 gr bcaa
during-wo: 5 g glutammina
post-wo: subito 5 g glutammina + 5 g creatina + 3 gr bcaa, dopo 15 min whey + vitargo
pre-nanna: 5 g glutammina

colazione: 20 gr whey + 5 gr creatina ( associa carbo ad alto ig )

pre-wo: 0.5 gr bcaa/kg peso corporeo

post-wo: 5 gr crea + 1gr/kg peso corporeo di destrosio/maltodestrine/vitargo + 0.5 gr bcaa/kg peso corporeo + 30 gr whey

prenanna: 5-10 gr glutammina

[Sergio]

colazione: 20 gr whey + 5 gr creatina ( associa carbo ad alto ig )

pre-wo: 0.5 gr bcaa/kg peso corporeo

post-wo: 5 gr crea + 1gr/kg peso corporeo di destrosio/maltodestrine/vitargo + 0.5 gr bcaa/kg peso corporeo + 30 gr whey

prenanna: 5-10 gr glutammina

Vedo meglio questa della prima
Ad ogni modo ogni assunzione è da considerarsi personale entro certi limiti.

[KarmaGround]

ma è la mia che è esagerata o la sua che è riduttiva?

[Meco]

ma è la mia che è esagerata o la sua che è riduttiva?

Avendo a disposizione un pacco di soldi è possibile realizzare programmi di integrazione molto sofisticati e certamente efficaci a patto di avere un allenamento ed una dieta molto validi.

Quello che ti ho proposto io è un piano di integrazione abbastanza valido e che a mio giudizio ha un ottimo rapporto prezzo/prestazioni

[KarmaGround]

grazie mille

[Bellero]

Avendo a disposizione un pacco di soldi è possibile realizzare programmi di integrazione molto sofisticati e certamente efficaci a patto di avere un allenamento ed una dieta molto validi.

Quello che ti ho proposto io è un piano di integrazione abbastanza valido e che a mio giudizio ha un ottimo rapporto prezzo/prestazioni

supponiamo che abbia a disposizione una carriuola di soldi....quale sarebbe sto programma integrativo?

[KarmaGround]

beh io ho fatto due calcoli e viene già costoso il mio, che non è proprio il massimo... potresti aggiungergi acido lipoico, zma, ecc. ecc....

[Bellero]

ah...tu intendi se si fa un integrazione a 360°...allora concordo

[KarmaGround]

penso intendesse quello...

[Meco]

assolutamente si ... si possono aggiungere altre cose, multivitaminici, antiossidanti, ZMA, caseine nel prenanna, glucosamina per non parlare dei vari anator e gakic ceh farebbero lievitare il costo del programma d'integrazione a livelli stellari

[KarmaGround]

e a questo punto si spende di più in integratori che in palestra...

[Bellero]

assolutamente si ... si possono aggiungere altre cose, multivitaminici, antiossidanti, ZMA, caseine nel prenanna, glucosamina per non parlare dei vari anator e gakic ceh farebbero lievitare il costo del programma d'integrazione a livelli stellari

anator gakic e simili alla fine possono essere condsiderati anche un surplus.....cmq è verissimo che pur fermandosi ad un'integrazione base a 360° il portafogli si alleggerisce

[simonLA]

oggi ho visto la dieta di jay cutler...ed infatti ha un integrazione a 360° però fate conto che è un bb pro, AMERICANO e sponsorizzato dalla muscletech....embè e non è poco

[Bellero]

oggi ho visto la dieta di jay cutler...ed infatti ha un integrazione a 360° però fate conto che è un bb pro, AMERICANO e sponsorizzato dalla muscletech....embè e non è poco

vabbè raga...lasciamo perdere i pro che il loro è tutto un altro mondo...e poi bisogna vedere quanto le loro esternazioni(in questo caso la dieta) siano frutto del marketing e quanto realtà....