sto per effetuare l'ordine ma prima di farlo ditemi se va bene

[Punisher]

stò per effettuare l'ordine MA prima di farlo volevo chidere se secondo voi va bene come tipo d'integrazione la mia dieta lo postata giorni fa nella seziona apposita ma non avuto nessuna modifica andava gia bene (tranne dorian che mi ha suggerito una quantità superiore di albumi)
cmq come inegrazione volevo fare
i giorni che mi alleno sono 4 lunedi-martedi-giovedi-venerdi (a fine agosto voglio iniziare a fare un 5x5 per metter forza)
colazione proteine+10gr di BCCA in polvere+5gr di glutamina+3gr di creatina+10ml di glicerolo

pre-allenamento:5gr di BCAA+3gr di creatina
post allenamento:5gr di BCAA+5gr di glutamina

pre-nanna proteine+5 gr di glutamina

il tutto abbinato alla dieta secondo voi va bene?

[Sergio]

stò per effettuare l'ordine MA prima di farlo volevo chidere se secondo voi va bene come tipo d'integrazione la mia dieta lo postata giorni fa nella seziona apposita ma non avuto nessuna modifica andava gia bene (tranne dorian che mi ha suggerito una quantità superiore di albumi)
cmq come inegrazione volevo fare
i giorni che mi alleno sono 4 lunedi-martedi-giovedi-venerdi (a fine agosto voglio iniziare a fare un 5x5 per metter forza)
colazione proteine+10gr di BCCA in polvere+5gr di glutamina+3gr di creatina+10ml di glicerolo

pre-allenamento:5gr di BCAA+3gr di creatina
post allenamento:5gr di BCAA+5gr di glutamina

pre-nanna proteine+5 gr di glutamina

il tutto abbinato alla dieta secondo voi va bene?

BCAA alla mattina non ne vedo il motivo, 10 grammi poi sono troppi.
GLicerolo idem, io ne prenderei di meno e pre allenamento.
La creatina pre-allenamento la sposterei dopo.

Il resto Ok

[Punisher]

ok sergio e che voglio evitare errori...grazie !

[Punisher]

quindi sergio cosi va bene?
colazioneroteine++5gr di glutamina+3gr di creatina+5ml di glicerolo (acqau tiepida)
pre-allenamento:5gr di BCAA+5ml di glicerolo
post allenamento:3gr di cretina+5gr di BCAA+5 gr di glutamina (in acqua tiepida)
pre-nanna proteine+5gr di glutamina!
cosi è giusta?

[Sergio]

quindi sergio cosi va bene?
colazioneroteine++5gr di glutamina+3gr di creatina+5ml di glicerolo (acqau tiepida)
pre-allenamento:5gr di BCAA+5ml di glicerolo
post allenamento:3gr di cretina+5gr di BCAA+5 gr di glutamina (in acqua tiepida)
pre-nanna proteine+5gr di glutamina!
cosi è giusta?

Anche così può andare.

[Punisher]

Anche così può andare.

GRAZIE PER LA GENTILEZZA!

[Punisher]

sergio ho appena effettuato l'ordine ti dirò come mi trovo ti farò sapere ciao :-)

[gabriele81]

quindi sergio cosi va bene?
colazioneroteine++5gr di glutamina+3gr di creatina+5ml di glicerolo (acqau tiepida)
pre-allenamento:5gr di BCAA+5ml di glicerolo
post allenamento:3gr di cretina+5gr di BCAA+5 gr di glutamina (in acqua tiepida)
pre-nanna proteine+5gr di glutamina!
cosi è giusta?

Ma sei in massa o definizione? Nel primo caso l'integrazione post wo mi pare molto scarna.
Il glicerolo in quelle quantità non penso ti farà effetto (inoltre l'ho usato due anni fa e nn mi è parso un grande integratore).

[Punisher]

non sono in massa anzi sto svolgendo un 8x8 con recuperi molto brevi e devo dire che mi sta dando molti risultati logicamente come carbo non sono molto alto sono sui 200 gr al giorno (E per me vanno bene perchè nn m'interessa arrivare al tiraggio estremo l'importante e che allo specchio vedo u muscoli al suo posto :-).....)
come glicerolo e la prima volta che lo userò ho parlato con gente che lo usa e tuti (non per contraddirti anzi ti ringrazio per avermi dato la tua esperienza)peròme ne hanno parlato molto bene dicendo che si ottengono buoni risultati sia in massa che in definizione...(logicamente parliamo e consideriamo che la dieta sia ok...senza quella nulla funge)
cmq come dosi consigliate ho trovato due tipi di persone...mi spiego
c'è gente che ne usa 10ml al mattino e 10 ml prima dell'allenamento (30 minuti prima)
altri ne usano 5ml a colazione e 5ml prima dell'allenamento....
non so cosa dire valuterò come mi trovo conil consiglio di sergio poi come sempre lo adatterò basandomi agli effetti che mostra sul mio corpo...
cmq Grazie del tuo parere!
salvio!