vorrei qualcosa x la forza

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  • La_cosa
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    • Jul 2006
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    #1

    vorrei qualcosa x la forza

    faccio un programma di allenamento x la muay thay

    ripetizioni del tipo 5x4 x esercizio

    che non mi faccia addormentare l'amico che gia è paraplegico di suo
    Tag: Nessuno
  • La_cosa
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    #2
    non esistono cose x la forza oltre la creatina che gia prendo???

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    • Sergio
      Administrator
      • May 1999
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      #3
      Creatina, Gakic... ma non ho capito che devi fare : allenamento con i pesi, muay thay o per l'amico ?!?



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      • La_cosa
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        #4
        Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
        Creatina, Gakic... ma non ho capito che devi fare : allenamento con i pesi, muay thay o per l'amico ?!?
        faccio principalmwente muai thay a cui accoppio un fullbody coi pesi

        panca piana 5x5
        latmachine 5x5
        french press 5x5
        curl 5x5
        addominali

        squatt 5x5
        leg ext 5x5
        leg curl 5x5
        calf sdraiato 5x5
        addominali

        il terzo giorno stessi gruppi del primo ma cambio esercizi:
        croci su panca piana 5x5
        rematore 5x5
        alle parallele 5x5
        alle parallele 5x5
        addominali


        i 2 gg di mezzo arti marziali (50% componente aeriobica e 50 anaerobica)


        adesso oltre la creatina proteine glicerolo e vitargo che gia prendo a cicli che cosa posso prendere???

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        • bboy18
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          #5
          Originariamente Scritto da La_cosa Visualizza Messaggio
          faccio principalmwente muai thay a cui accoppio un fullbody coi pesi

          panca piana 5x5
          latmachine 5x5
          french press 5x5
          curl 5x5
          addominali

          squatt 5x5
          leg ext 5x5
          leg curl 5x5
          calf sdraiato 5x5
          addominali

          il terzo giorno stessi gruppi del primo ma cambio esercizi:
          croci su panca piana 5x5
          rematore 5x5
          alle parallele 5x5
          alle parallele 5x5
          addominali


          i 2 gg di mezzo arti marziali (50% componente aeriobica e 50 anaerobica)


          adesso oltre la creatina proteine glicerolo e vitargo che gia prendo a cicli che cosa posso prendere???
          ribosio ora che fai solo muay thai come va ?

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          • Sam Fisher
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2006
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            • Ministero della Pubblica Istruzione
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            #6
            Originariamente Scritto da La_cosa Visualizza Messaggio
            faccio un programma di allenamento x la muay thay

            ripetizioni del tipo 5x4 x esercizio

            che non mi faccia addormentare l'amico che gia è paraplegico di suo

            Ribosio !!!! Auto consigliati
            Pillola rossa o pillola blu ????

            La risposta è dentro te.

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