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Tra un pochetto inizierò un ciclo di massa (la dieta è qui) e volevo integrare per la mia prima volta (ebbene si sono vergine) con la glutammina.
Il mio budget mi consente un assunzione di 70-80gr alla settimana e mi alleno 4 volte.
Voi quale strategia adottereste:
- 10gr subito post-wo + 5gr pre-nanna nei giorni di wo || solo 5gr pre-nanna nei gg di riposo
- 5gr subito post-wo + 5gr nello shake pro+carbo 20' dopo + 5gr pre-nanna || 5gr pre-nanna nei gg di riposo
- 10gr post-wo + 10gr nello shake || nulla nei giorni di riposo
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