Mi consigliate un integratore che faccia al caso mio?
Ciao! Mi serve un consiglio. Sono una ragazza di 28 anni, in buona salute, magra e con alle spalle alcune variazioni di peso (perdita e guadagno di 3-4 Kg nell'arco di 12 mesi circa). Faccio palestra in sala pesi da ormai 15 anni, ma con costanza altalenante. Non sono mai stata una ragazza sportiva e non ho mai avuto un buon tono muscolare, anzi da piccola ero quella che, anche nelle normali esercitazioni di educazione fisica a scuola, aveva le performance peggiori: zero resistenza, zero riflessi. Dico questo per spiegarvi bene la situazione. Ho iniziato con la palestra proprio per migliorare il fisico e diventare più agile (e meno imbranata 
), all'inizio ero migliorata tantissimo, fin verso i 20 -21 anni circa sono stata magra e tonica, poi ci sono state varie vicissitudini e non sono più potuta essere costante negli allenamenti come lo ero quando facevo il liceo: l'università, il lavoro.. ero molto stressata ed ho fatto quello che ho potuto e quando, circa un anno fa, mi sono resa conto di aver messo su qualche chiletto (soprattutto su pancia e fianchi, e poi le braccia erano diventate ballonzolanti, non si potevano guardare!), sono corsa ai ripari e mi sono messa a frequentare la palestra con più impegno e regolarità. Ora, a distanza di circa sei mesi da quando ho finalmente iniziato a vedere i primi risultati, mi sento in quello che mi sembra un punto morto. 
Ovvero: non ho più bisogno di dimagrire, ma non vedo aumentare il tono muscolare come vorrei su braccia e gambe, i glutei sono migliorati ma non sono ancora sodi come li vorrei (e come li avevo prima dei 20 anni). In più mi sento stanca e sento di non avere resistenza. Faccio 5 minuti di corsa sul tapis roulant e già sono a pezzi, mi manca l'energia e sto iniziando ad odiare una ragazza che viene in palestra con me e che macina chilometri su chilometri con totale nonchalance 
sfoderando un fisico asciutto e tonico e con i muscoletti ben definiti, stile Madonna o Jennifer Aniston. 
Ovviamente dire che la odio è solo una battuta
, sicuramente la invidio e vorrei tanto avere la sua energia e la sua costanza (viene in palestra tutte le sere, mentre io mi ci trascino a stento 4 volte alla settimana).
Scusate se vi ho subissato di parole, ma volevo rendere la situazione più chiara possibile.
Venendo al dunque, vorrei inziare a prendere un integratore (ovviamente qualcosa di sicuro dal punto di vista della salute, ma come vi ho detto sono sana e non ho problemi o intolleranze di nessun genere) che mi aiuti ad avere più energia senza però il rischio di un aumento di peso (sono magra però mangio!), che migliori le mie performances e mi aiuti un po' a tonificare i muscoli e bruciare le calorie trasformandole in energia. Isomma un aiutino a quello che già faccio, perchè mi sembra di fare tanto e ottenere un po' pochino, mentre quando ho iniziato ottenevo di più, e poi mi sembra di stancarmi subito ed è un peccato perchè proprio in questo periodo avrei tanto tempo da dedicare agli allenamenti!
Se potete darmi un consiglio qui sul forum, ok, altrimenti contattatemi tramite messaggio privato, perchè vi dico già che non conosco assolutamente le marche (nè so dove comprarle) dei vari integratori, quindi mi servirebbe un'inidazione molto specifica, ovvero il tipo di integratore, la marca che lo produce e dove comprarlo (farmacia, etc.). In farmacia ho visto solo delle cose della Enervit ma mi sembra che qui sul forum vi orientate tutti su altre cose, di qualità migliore, e ovviamente io sto cercando qualcosa di valido (spero solo non troppo caro!).
Abito nei pressi di Reggio Emilia, quindi se conoscete anche un punto vendita specifico, ancora meglio.
Grazie!
), all'inizio ero migliorata tantissimo, fin verso i 20 -21 anni circa sono stata magra e tonica, poi ci sono state varie vicissitudini e non sono più potuta essere costante negli allenamenti come lo ero quando facevo il liceo: l'università, il lavoro.. ero molto stressata ed ho fatto quello che ho potuto e quando, circa un anno fa, mi sono resa conto di aver messo su qualche chiletto (soprattutto su pancia e fianchi, e poi le braccia erano diventate ballonzolanti, non si potevano guardare!), sono corsa ai ripari e mi sono messa a frequentare la palestra con più impegno e regolarità. Ora, a distanza di circa sei mesi da quando ho finalmente iniziato a vedere i primi risultati, mi sento in quello che mi sembra un punto morto. Ovvero: non ho più bisogno di dimagrire, ma non vedo aumentare il tono muscolare come vorrei su braccia e gambe, i glutei sono migliorati ma non sono ancora sodi come li vorrei (e come li avevo prima dei 20 anni). In più mi sento stanca e sento di non avere resistenza. Faccio 5 minuti di corsa sul tapis roulant e già sono a pezzi, mi manca l'energia e sto iniziando ad odiare una ragazza che viene in palestra con me e che macina chilometri su chilometri con totale nonchalance sfoderando un fisico asciutto e tonico e con i muscoletti ben definiti, stile Madonna o Jennifer Aniston. Ovviamente dire che la odio è solo una battuta
, sicuramente la invidio e vorrei tanto avere la sua energia e la sua costanza (viene in palestra tutte le sere, mentre io mi ci trascino a stento 4 volte alla settimana).Scusate se vi ho subissato di parole, ma volevo rendere la situazione più chiara possibile.
Venendo al dunque, vorrei inziare a prendere un integratore (ovviamente qualcosa di sicuro dal punto di vista della salute, ma come vi ho detto sono sana e non ho problemi o intolleranze di nessun genere) che mi aiuti ad avere più energia senza però il rischio di un aumento di peso (sono magra però mangio!), che migliori le mie performances e mi aiuti un po' a tonificare i muscoli e bruciare le calorie trasformandole in energia. Isomma un aiutino a quello che già faccio, perchè mi sembra di fare tanto e ottenere un po' pochino, mentre quando ho iniziato ottenevo di più, e poi mi sembra di stancarmi subito
ed è un peccato perchè proprio in questo periodo avrei tanto tempo da dedicare agli allenamenti!Se potete darmi un consiglio qui sul forum, ok, altrimenti contattatemi tramite messaggio privato, perchè vi dico già che non conosco assolutamente le marche (nè so dove comprarle) dei vari integratori, quindi mi servirebbe un'inidazione molto specifica, ovvero il tipo di integratore, la marca che lo produce e dove comprarlo (farmacia, etc.). In farmacia ho visto solo delle cose della Enervit ma mi sembra che qui sul forum vi orientate tutti su altre cose, di qualità migliore, e ovviamente io sto cercando qualcosa di valido (spero solo non troppo caro!).
Abito nei pressi di Reggio Emilia, quindi se conoscete anche un punto vendita specifico, ancora meglio.
Grazie!
Comunque, vediamo..
, sarebbe uno sconvolgimento troppo radicale. A pranzo privilegio i carboidrati complessi, accompagnati da verdura. Se a metà pomeriggio, prima dell'allenamento, sento fame, mangio un frutto, altrimenti nulla. La sera mangio proteine e verdure. Se mi rimane un po' di fame posso anche integrare con una fetta di pane integrale, ma senza esagerare. Vorrei far notare che quando avevo preso su qualche kg era stato perchè avevo cambiato l'ordine di questa alimentazione, mangiando le proteine a pranzo, più troppo pane (perchè non mi saziavo) e troppi carboidrati a cena. Poi esageravo con l'olio, ne aggiungevo troppo. Ma era più che altro un fatto nervoso, ero molto stressata, oberata di lavoro, e quindi non stavo attenta come al solito con le porzioni e soprattutto in palestra latitavo..ma vi assicuro che non è l'alimentazione il problema!
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