Me ne vado in definizione...

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Ciao a tutti ragazzuoli...
mi vedo un poco appannato ultimamente e non soddisfatto dal tipo di allenamento che ho seguito nella schifosa palestra in cui vado...preferisco togliere grasso e cominciare massa pulita con una dieta migliore di quella seguita fino ad ora...e poi....a settembre/ottobre massa in una palestra nuova!!


Come integratori mi sembra di aver letto che bcaa/gluta/whey vanno bene...in oltre sto ordinando il Pharmapure Thermo Cut v2!!!!


nel periodo di massa ho impostato cosi la mia integrazione!!!

10 gr di gluta pre nanna e 5 gr post work
4 capsule bcaa pre work e 3 capsule e mezzo post work

il thermo dove andrebbe inserito!?le whey?

mentre per quanto riguarda la dieta?

io da un mesetto ho seguito questa

Colazione : 350 ml di latte con 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di pro whey + 8 fette biscottate

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr ) + 30 gr di frutta secca

Pranzo : Pasta circa 100 gr + carne 200 gr + 3/4 wasa + 200 gr di insalata verde

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr )

Cena : Riso 100 gr + carne 200 gr ( rossa o bianca ) o pesce 200 gr( merluzzo ) + 4/5 fette wasa + 200 gr di insalata verde + un frutto

Prenanna : 200 gr di fiocchi di latte o 30-40 gr di Pro time + 10 gr di glut!


mi aiutate ad impostarla per definirmi?

grazie a tutti!

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ah raga è la prima volta che vado in definizione quindi siate buoni e inoltre mi dite il principio dell'allenamento!!!???

cosi oggi lo confronto con la scheda che mi proporrà il mio istruttore...vediamo se dobbiamo farci due risate pure stavolta!

[Mr. Anderson]

ah raga è la prima volta che vado in definizione !

mi raccomando mandaci una cartolina!!!

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mi raccomando mandaci una cartolina!!!

sux

heeheheehe
ho messo un titolo un poco strano

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ah pranzo alle 13:30 e mi alleno alle 15:00

[bigronnie]

Ma non facevi prima a postarlo in alimentazione
Per quanto riguarda la gluta fai 5g pre/nanna e 10g post wo..........
I tuoi dati

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1.79 cm per 74 kg

bf 15%

[chupacabras]

Ciao a tutti ragazzuoli...
mi vedo un poco appannato ultimamente e non soddisfatto dal tipo di allenamento che ho seguito nella schifosa palestra in cui vado...preferisco togliere grasso e cominciare massa pulita con una dieta migliore di quella seguita fino ad ora...e poi....a settembre/ottobre massa in una palestra nuova!!


Come integratori mi sembra di aver letto che bcaa/gluta/whey vanno bene...in oltre sto ordinando il Pharmapure Thermo Cut v2!!!!


nel periodo di massa ho impostato cosi la mia integrazione!!!

10 gr di gluta pre nanna e 5 gr post work
4 capsule bcaa pre work e 3 capsule e mezzo post work

il thermo dove andrebbe inserito!?le whey?

mentre per quanto riguarda la dieta?

io da un mesetto ho seguito questa

Colazione : 350 ml di latte con 3 cucchiaini di zucchero + 30 gr di pro whey + 8 fette biscottate

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr ) + 30 gr di frutta secca

Pranzo : Pasta circa 100 gr + carne 200 gr + 3/4 wasa + 200 gr di insalata verde

Spuntino : Panino + fesa (100 gr ) o bresaola ( 100 g ) o Pro Crudo ( 100gr )

Cena : Riso 100 gr + carne 200 gr ( rossa o bianca ) o pesce 200 gr( merluzzo ) + 4/5 fette wasa + 200 gr di insalata verde + un frutto

Prenanna : 200 gr di fiocchi di latte o 30-40 gr di Pro time + 10 gr di glut!


mi aiutate ad impostarla per definirmi?

grazie a tutti!

E poi rompete il ***** a me per la dieta!! Con questa io ci faccio massa vedi un pò te!