Ho comrato la creatina ma (cavolo) non ho il misurino....per adesso ne prendo 3 cucchiaini al giorno e vorrei prenderla per un mese....cosa ne pensate?
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..sei un o' vago..
innanzitutto in grammi quanta ne prendi? rova a pesarla...
poi quando li prendi?
con che finalita'? un mese mi sembra pochino per vedere risultati..
MAdMaX++ :shock:
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la prendo distribuita nell'arco della giornata...purtroppo non posso pesarla perchè non ho bilancia di precisione...secondo voi 3 cucchiaini quanto possono pesare?
Cerco di aumentare peso e la creatina mi ha sempre dato buoni effetti da questo punto di vista..Commenta
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Ciao sono nuovo....ma è da un paio di giorni che leggo e rileggo le discussioni e anche io avrei bisogno di qualche consiglio sulla creatina perchè non ci capisco più niente.
Volevo fare un ordine su musclenutrition e oltre alle why della Pharmapure (almeno in questo ho centrato il bersaglio?) volevo appunto della creatina...ma....micronizzata? malata? Citrata? effervescente? Kre-Alkalyn (che al momento non c'è!!)?....ho capito che è l'eterno dilemma ma...diciamo che non ci siano problemi di soldi...che voglia volume ed energia senza zuccheri.....cosa prendereste voi? considerate che non è il primo ciclo (sono due mesi che ho staccato) ma la monoidrata che prendevo prima non mi sembrava funzionasse molto!! grazie 1000File AllegatiCommenta
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Qualcuno mi può rispondere per favore?Commenta
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Dunque,cerchero di rispondere un po a tutti:Originariamente Scritto da RedMoon
1)Un cucchiaino da caffe raso (se le creatina e pura) corrispone a circa 5 grammi.
2)Per la creatina consiglierei una fase di carico di 20-25g(25-30 se pesi piu di 100kg) al giorno per 5-6 giorni e dividendo il dosaggio in 4 volte seguita da una fase di mantenimento che farei durare al max 50 giorni e durante la quale il dosaggio diventera di 5-10g al giorno(10-15 se pesi piu di 100kg) e sara diviso in 2 volte.
-4 assunzioni=mattina+2 ore prima dell allenamento+subito dopo l allenamento+prima della nanna.
-2 assunzioni=2ore prima dell allenamento+subito dopo l allenamento.
(Quando non ti alleni il dosaggio non cambia)
3)Consiglierei la creatina fosfato per esperienza personale.Commenta
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dipende da diversi fattori.... io con la mononidrato non mi trovavo granche' bene, ma penso sorattutto per problemi di assimilazione, anche se ne ho rovate di tutti i colori, con destrosio, in acqua calda.. .. ..
ora invece sto usando il cell - tech e va che e' una bomba!!!
..ma in che senso tu vuoi volume ed energia senza zuccheri? ost w.o. gli zuccheri sono fondamentali!!!!!!!MAdMaX++ :shock:
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Scusa MadMax non volevo aprire inutilmente un altro form....pensavo fosse stato "abbandonato".....comuque per gli zuccheri intendevo che non vorrei un prodotto che per veicolare mi da 3 gr di creatina e 57 di zuccheri facendomi pagare come tutta creatina. Sul cell-tech sono stato indeciso anche io ...poi ho scartato l'idea pensando fosse più per massa pura (periodi invernali)....
Scuasmi ancora
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bhe, certo, se ti prendi della monoidrato pura e poi a parte 30 - 40gr di destrosio come post w.o. sicuramente fai un bel risparmio (!!) perche' effettivamente il cell-tech e' un po caro, pero' considera che dentro ci sono piu' tipi di creatina e poi non dovresti avere problemi di assimilazione.. che personalmente avevo con altri tipi di creatina..
poi dipende come ti sei trovato prima con la monoidratoMAdMaX++ :shock:
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Con la monoidrato non molto bene.....comunque il cell tech solo dopo post wo o anche a qualche ora prima? Se non sbaglio in una dose di 24gr ce ne sono 3 di creatina...non è poco ?Commenta
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Qualcuno mi risonde? ......Sergio?Commenta
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Originariamente Scritto da RedMoon
se lo devi prendere in periodo di definizione, (ora!!!) ti consiglio un solo misurino post w.o., che sono 50 gr, di cui 5 di creatina, se invece lo vuoi prendere in periodo di massa puoi anche fare un misurino la mattina e uno post w.o.
In definizione e' meglio un solo misurino perche' altrimenti assumi troppi zuccheri e ti "carichi" troppo di carbo, che adesso non e' prorio il caso!!!! ..poi anche uno solo fa il suo effetto, te lo assicuro, io sono a meta' ciclo e sento la differenza!!MAdMaX++ :shock:
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Ho trovato la Kre-Alkalyn e anche ad un buon prezzo (41!!).....che dici la prendo? se si secondo te come la devo assumere?...io pensavo 1 compressa colazione 1 post wo ma non sono nemmeno 2 grammi totali (850mg a compressa).....a quanto ho capito però è molto piu assimilabile...che dici potrebbe bastare o è poco?Commenta
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Originariamente Scritto da RedMoon
mai usata!!
MAdMaX++ :shock:
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io prendo 8 pastiglie in totale 4 prima del work e 4 post work sono circa 6 gr tot. fidati stai su questi dosaggi se no non senti nulla!Originariamente Scritto da RedMoonCommenta
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