post wo intenso pool amino in capsule + whey?

**PaOloNiX** · 14-06-2006, 16:07:31

Originariamente Scritto da fangalactic

dopo un wo intenso va bene:

- 1 banana +
- 4 cps aminoacidi +
- 30 gr whey sciolte in acqua?

- 1 banana
- 4cps ammino
- 45 gr whey lorde che son 30gr di pro nette ma sciolte in 200ml succo di frutta e poi allunghi con acqua

**tartufone** · 14-06-2006, 16:13:11

Originariamente Scritto da PaOloNiX

- 1 banana
- 4cps ammino
- 45 gr whey lorde che son 30gr di pro nette ma sciolte in 200ml succo di frutta e poi allunghi con acqua

sicuro?36 grammi di polvere dovrebbero esser 30 grammi di pro effettive.
se vuoi il mio parere Fangalactic,gli amino potresti tranquillamente evitarli,si trovano già nelle prò;prendili magari prima(o dopo)un allenamento aerobico.
per le whey basta il succo e la banana.

**PaOloNiX** · 14-06-2006, 16:20:16

Originariamente Scritto da tartufone

sicuro?36 grammi di polvere dovrebbero esser 30 grammi di pro effettive.
se vuoi il mio parere Fangalactic,gli amino potresti tranquillamente evitarli,si trovano già nelle prò;prendili magari prima(o dopo)un allenamento aerobico.
per le whey basta il succo e la banana.

dipende da quanto sono pure o meno io ho esagerato le quantità diciamo che sono + d 30 gr di pro ma io preferisco sempre fare ad eccesso al max le pisci...

**tartufone** · 14-06-2006, 16:32:48

Originariamente Scritto da PaOloNiX

dipende da quanto sono pure o meno io ho esagerato le quantità diciamo che sono + d 30 gr di pro ma io preferisco sempre fare ad eccesso al max le pisci...

(una pro buona di solito ha 30g di pro x 35-36 g. di polvere)

**bigronnie** · 14-06-2006, 19:24:35

Originariamente Scritto da fangalactic

dopo un wo intenso va bene:

- 1 banana +
- 4 cps aminoacidi +
- 30 gr whey sciolte in acqua?

sei in massa o in definzione?

**PaOloNiX** · 14-06-2006, 20:08:25

Originariamente Scritto da bigronnie

sei in massa o in definzione?

poco cambia fidati

**fangalactic** · 15-06-2006, 00:07:02

x bigronnie!!!

sono in massa...

io comunque generalmente dopo il wo faccio cosi:

una banana 100 / 120 gr (subito finito l'allenamento)
whey sciolte in acqua dopo 3/5 minuti

gli amino gli prendevo prima al posto delle whey... ma visto che ora ci sono queste... pensavo andassero bene prese insieme alle whey nel post wo... ma ho voluto chiedere per conferma...

altri esempi di spuntino post wo....?

**fangalactic** · 15-06-2006, 00:11:33

ma per forza sciolte nel succo di frutta... e che palle... nell'acqua non vanno bene? nel latte scremato?

**tartufone** · 15-06-2006, 00:12:29

[quote=fangalactic]

altri esempi di spuntino post wo....?[/quote]
whey+carbo alto ig,pro dell'albume in polvere+carbo alto ig,albume strapazzato+banana,oppure mangi normale(riso e petto di pollo)

**tartufone** · 15-06-2006, 00:13:32

Originariamente Scritto da fangalactic

ma per forza sciolte nel succo di frutta... e che palle... nell'acqua non vanno bene? nel latte scremato?

acqua o succo

**fangalactic** · 15-06-2006, 00:39:39

il mio esempio di assunzione post wo va bene?

**bigronnie** · 15-06-2006, 00:59:51

no pochi carbo, fai almeno 200g di banane e 200ml succo nel quale sciogli le pro.oppure compra del destrosio o del vitargo.........

**bigronnie** · 15-06-2006, 01:00:13

Originariamente Scritto da PaOloNiX

poco cambia fidati

In massa ci sono + carbo, tutto qua

**PaOloNiX** · 15-06-2006, 08:56:09

Originariamente Scritto da bigronnie

In massa ci sono + carbo, tutto qua

il post wo si mantiene semore corposo x recuperare rapidamente le resierve di glicogeno

cmq nn prendere prima la banana...prima le whey disciolte nel succo e subito dopo la banana ti servirà x il picco insulinico x assimilare rapidamente le proteine

gli ammino nn prendere i POOL ma prendi i classici ramificati (BCAA) che sono + rapidi e magari sbilanciali nel pre wo ad esempio 4 prima 3 dopo o 4 prima 2 dopo capì???