Cerco Consigli Per Integrazione Proteine

[fangalactic]

salve ragazzi,
mi date una mano?
allora mi appresto a usare il seguente integratore:
- MULTIPOWER professional WHEY
mi potete dare delucidazioni sul metodo di utilizzo di questo integratore
del tipo quando è meglio prenderlo e quante volte nell'arco della giornata... insomma tutto quello che riguarda l'assunzione di questo tipo di proteine...

oppure se volete consigliarmi quali sono le migliori!!!

[Sergio]

Sono whey, provale e poi vedi se ti soddisfano.

Le puoi usare come spuntin per completare la tua quota di assunzione proteica, puoi usarle la mattina o dopo palestra se non ceni subito dopo oppure anche alla sera prima di andare a dormire.

[bboy18]

Sono whey, provale e poi vedi se ti soddisfano.

Le puoi usare come spuntin per completare la tua quota di assunzione proteica, puoi usarle la mattina o dopo palestra se non ceni subito dopo oppure anche alla sera prima di andare a dormire.

ma a te nn conviene fare copia e incolla ogni volta ?

[fangalactic]

ok... grassie
senti e per quanto riguarda il numero delle volte che va preso in un giorno?
del tipo nel prodotto viene indicato 30gr da sciogliere in acqua o latte etc...
che equivale ad una dose giornaliera... a questo punto questa dose giornaliera me la bevo tutta in una volta alla mattina e basta per il giorno o posso prepararmene una pure la sera prima di andare a dormire?
oppure devo dividere la dose in due e berne metà la mattina e l'altra prima di dormire?

[MAdMaX++]

no, dividerli no!!!!
non esiste una quantita' fissa... dipende da quanta integrazione di proteine hai bisogno..
io ora ad esempio faccio 30gr. meta' mattina, 30gr. pomeriggi e 30gr. prima di andare a letto, sto un po altino perche' sono in dieta e scendendo di carboidrati ho alzato un po le proteine..
solitamente pero' le prendo due volta al giorno, mattina e sera..

Come dicevo dipende dalla tua dieta, ..prova a postarla!

[fangalactic]

la posto qua se mi è concesso diciamo che dal punto di vista proteico sono altino pure io

LUNEDI
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - carne rossa 200 gr + insalata verde 200gr
spunt. - latte scremato
cena - salmone affumicato 100 gr + emmental 30gr + carboidrati alto indice glicemico per via dell'allenamento

MARTEDI
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - pesce fresco 200 gr oppure pollo 250 gr + insalata verde
spunt. - latte scremato oppure tonno 56 gr + manciata arachidi
cena - carne rossa 200 gr + carbo alto indice glicemico per via dell'allenamento

MERCOLEDI
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - pollo o conoglio 200 gr + verdura
spunt. - latte scremat oppure tonno 56 gr.
cena - pesce oppure tacchino 250 gr
GIOVEDI
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - tacchino oppure pesce 200 gr + verdura
spunt. - tonno nat 56gr.
cena - salmone affumicato 100 gr + emmental 30gr + carboidrati alto indice glicemico per via dell'allenamento (come sopra)

VENERDI
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - carne rossa 200 gr + insalata verde 200gr
spunt. - latte scremato
cena - pollo o tacchino 250 gr.

SABATO
colaz. - latte scremato + 50 gr all bran kellog
spunt. - tonno naturale 112 gr
pranzo - 1 uovo intero + 3 albumi + 40 gr parmiggiano
spunt. - latte scremato
cena - pasta con ricotta oppure pasta al tonno

DOMENICA

L I B E R A

[fangalactic]

precisiamo:

mi alleno il lunedi, martedi e giovedi dalle otto e mezza sino alle nove e mezzo

diciamo che l'integratore vorrei inserirlo al mattino per colazione e come spuntino prima del riposino meritato dopo una lunga giornata

quindi penso che trenta grammi a colaz. e pre-nanna possano andare...

che ne pensate?