Ciclo integratori

[alx]

Ditemi se ciò che sto facendo è giusto:
prendo creat, proteine e bcaa in questo modo:
creat. per 1 mese (20gr. 1^sett.- 7gr 2^e3^sett.- 4^sett. stop), tutti i giorni prot. in polvere (siero latte, completando il mio apporto giornaliero) e solo dopo l'allenamento i bcaa . Vi sembra giusto oppure dovrei togliere per esempio i bcaa visto che nelle proteine ci sono un poco di essi? Spero di essere stato chiaro e attendo una vostra risposta.
Alx

[Ken Waller]

secondo me va bene; l'unica cosa è che io nel periodo di mantenimento con creatina terrei un dosaggio costante (10gr al giorno).

[JOBLACK]

I BCAA ,continua a prenderli! Gli aminoacidi contenuti nelle proteine non sono BCAA; o meglio non sono solo BCAA ,bensi' tutti gli aminoacidi. I BCAA,sono un pool di 3 aminoacidi(isoleucina,valina e leucina); questi 3 sono i piu' indicati anticatabolici: dopo l'allenamento riducono il catabolismo del muscolo!

[Ospite]

secondo me va tutto bene,però prendi i bcaa sia prima sia dopo l'allenamento.Ma le proteine quando e come le prendi?e la creatina quando la prendi durante il giorno?