cobaforte hmb arginina creatina glutammina

[daniel]

allora. da ieri sera ho iniziato la seguente supplementazione... commentatela e datemi qualche suggerimento...

mattina
con il beverone
5 grammi di creatina
1 compressa di cobaforte
1 multicentrum
1 benexol

allenamento
1 h prima
5 grammi di creatina
mezzora prima 4 grammi di bcaa

subito dopo 5 g di glutammina + una banana
5 grammi di bcaa

1 ora dopo beverone

notte

1 cps di zinco
4 grammi di arginina aspartato


dovrei aggiungere hmb celltech e qualcosa di nuovo della eas ..... fatevi sentire

[Vito]

Fossi in te metterei da parte il Cobaforte ed il Benexol: come multi-vitaminico è ok il Multi-Centrum. Nel post-workout puoi assumere glutammina e creatina assieme, oppure glutammina e BCAA possono andare tranquillamente. Se hai una buona quota proteica (2 g x 1 Kg di peso) va bene anche il frullatone di mattina, altrimenti ne aggiungerei un altro (dipende anche dalla tua dieta) prima di dormire, eventualmente con un pò di arginina aspartato (in quanto non interferisce affatto con le proteine), oppure "stackare" glutammina ed arginina, in più se vuoi fornire un pò di vitamina B alla glutammina per massimizzare la stimolazione naturale sul GH assumi qui il Benexol). Per curiosità, ma una capsula di zinco quanto ne contiene effettivamente? Per concludere, o segui i consigli di Animal per quanto riguarda l'integrazione simultanea di destrosio e creatina, oppure utilizzi il Cell-Tech. Faresti meglio a mantenere qualche prodotto da parte per utilizzarlo poi in secondo tempo (es: hai la creatina, assumila con un pò di destrosio o diluendola semplicemente in un succo di frutta, come il succo d'uva, poi in secondo luogo passa al Cell-Tech o viceversa). L'HMB può essere un valido aiuto soprattutto se accompagnato alla creatina. Blocca il catabolismo e ti aiuta a recuperare prima. A mio avviso non dovresti assumere troppi integratori assieme, non è molto salutare poi andrebbe solo ed esclusivamente a tuo vantaggio mantenerne qualcuno per poi utilizzarlo in secondo luogo.

Vito