Ciclo creatina

[Dale Cooper]

Tra un paio di settimane vorrei fare un ciclettino di creatina.
Ora dato che della monoidrato non ne voglio più sapere chiedo i seguenti consigli:

-quale creatina? (magari mettetemi i link di quelle che considerate buone nel sito di Sergione )

-assunzione sia nei giorni w.o. sia ei giorni di riposo?

-dosaggi? (sono 1.89 per circa 90 kg)

-quanto lungo il ciclo? 4 sett+1 di pausa e poi ricomincio?

Denghiu a tutti

[paolone 88]

- guarda sopra in questa sezione e troverai tutte le creatine che vuoi, a mio parere le migliori sono quella micronizzta, quella con sistema di trasporto oppure la potenzi tu assumendola insieme a glutammina
- va assunta sempre
- 2-3 gr per kg la prima settimana e dimezza il dosaggio per le successive 4-5 settimane (assumila ogmi giorno), poi niente per 4-5 settimane
ricorda che la creatina dà assuefazione e non va bene se hai patologie hai reni, bevi molta acqua!

[master wallace]

- guarda sopra in questa sezione e troverai tutte le creatine che vuoi, a mio parere le migliori sono quella micronizzta, quella con sistema di trasporto oppure la potenzi tu assumendola insieme a glutammina
- va assunta sempre
- 2-3 gr per kg la prima settimana e dimezza il dosaggio per le successive 4-5 settimane (assumila ogmi giorno), poi niente per 4-5 settimane
ricorda che la creatina dà assuefazione e non va bene se hai patologie hai reni, bevi molta acqua!

Che significa assuefazione?

[Dale Cooper]

il topic l'avevo letto....
volevo le vostre esperienze e opinioni...con quale vi trovate meglio?

Bigronnie movite

[paolone 88]

Che significa assuefazione?

assuefazione significa che il corpo, abituandosi alla sostanza (creatina) dopo un certo periodo non ne trarrebbe più risultati e ci vorrebbero quantitativi sempre più alti...un pò come la droga!

[paolone 88]

il topic l'avevo letto....
volevo le vostre esperienze e opinioni...con quale vi trovate meglio?

Bigronnie movite

io avevo provato con quella monoidrato e mi sono trovato abb bene, meglio quando lho presa assieme a glutammina...

[paolone 88]

ricorda però che appena smetti di prenderla i risultati in termini di massa se ne vanno via velocemente come sono venuti...la creatina più che altro gonfia il muscolo d'acqua...

[tiger_woods]

???????

scusa forse hai scritto male... 2-3 g per kg????

[master wallace]

assuefazione significa che il corpo, abituandosi alla sostanza (creatina) dopo un certo periodo non ne trarrebbe più risultati e ci vorrebbero quantitativi sempre più alti...un pò come la droga!

Ti assicuro che non e' cosi.

[CercasiCavieUmane]

Per quanto riguarda la creatina(monoidrata) vorrei alcune delucidazioni., è da due mesi che continuo a prenderla, senza interruzioni, assumo un cucchiaino a colazione nei giorni di riposo e nei giorni di allenamento prendo mezzo cucchiaino a pranzo prima dell'allenamento e mezzo cucchiaino nel post-wo....dovrei smettere di prenderla per un determinato periodo di tempo?
Grazie

[paolone 88]

Ti assicuro che non e' cosi.

non so che dirti leggi qui sotto il paragrafo creatina

http://www.foodcompany.it/massa_muscolare/aumento_massa.php

[paolone 88]

scusa forse hai scritto male... 2-3 g per kg????

sì, ho scritto una caxxata, volevo dire ogni 10 kg

[master wallace]

non so che dirti leggi qui sotto il paragrafo creatina

http://www.foodcompany.it/massa_musc...ento_massa.php

SI, ho letto mille volte questa cosa.
Intanto non vi e' alcuna evidenza che ciclizzando si ottengono migliori risultati rispetto alla integrazione continua.
Il fatto poi che uno l'assume tutti i giorni, anche a dosi moderate, mantiene le riserve piene e questo e' positivo.
Se smetti, l'organismo torma immediatamente a produrla(non c'e' inibizione)in dosi fisiologiche, anche in relazione alla carne introdotta.Quindi per avere sempre le riserve piene dovresti mangiare tonnellate di carne.
Dunque?

[fuma-slayer]

SI, ho letto mille volte questa cosa.
Intanto non vi e' alcuna evidenza che ciclizzando si ottengono migliori risultati rispetto alla integrazione continua.
Il fatto poi che uno l'assume tutti i giorni, anche a dosi moderate, mantiene le riserve piene e questo e' positivo.
Se smetti, l'organismo torma immediatamente a produrla(non c'e' inibizione)in dosi fisiologiche, anche in relazione alla carne introdotta.Quindi per avere sempre le riserve piene dovresti mangiare tonnellate di carne.
Dunque?

per quanto riguarda la crea secondo me va ciclizzata

[master wallace]

per quanto riguarda la crea secondo me va ciclizzata

perche?