ciclo crea

[giorgione]

che ne dite di un ciclo di creatina impostato in questo modo:

1 sett:
5gr pre wo
5gr post wo

2sett:
3gr pre
3gr post

3sett:
3gr pre
3gr post

4sett:
3gr pre
3gr post

5sett:
2gr pre
2gr post

6sett
2gr pre
2gr post


Pausa 2 settimana poi si torna da capo.
Peso mio 66kg.

[Sergio]

Può andare bene, io non ci vedo troppa differenza a prenderla in un modo piuttosto che in un altro purchè siano sempre assunzioni "ragionate".

[DORIAN]

perche' nn fare 4 set 5+5 e una di stop poi ancora 5+5 per altre sett...cmq va bene anche cosi' ma nn scenderei sotto i 3g....

[giorgione]

perche' nn fare 4 set 5+5 e una di stop poi ancora 5+5 per altre sett...cmq va bene anche cosi' ma nn scenderei sotto i 3g....

ok provo a fare 5 gr pre e 5 gr post per 4 sett con 1 di pausa e vediamo come va .

se prendo anche 4gr di bcaa pre wo e 4gr post wo insieme alla crea va bene lo stesso?

[DORIAN]

certo che va bene....stoppa anche quelli...

[RIBOSIO]

che ne dite di un ciclo di creatina impostato in questo modo:

1 sett:
5gr pre wo
5gr post wo

2sett:
3gr pre
3gr post

3sett:
3gr pre
3gr post

4sett:
3gr pre
3gr post

5sett:
2gr pre
2gr post

6sett
2gr pre
2gr post


Pausa 2 settimana poi si torna da capo.
Peso mio 66kg.

Con questi dosaggi fatico a comprendere il senso dell'impostazione a mo di cilclo con steriodi dell'impiego della creatina.
In via generica ti consiglio 5g fissi post workout abbinati al destrosio e alle whey protein.
Mentre la seconda porzione da 5g a meno (5g-4G-3G), un ora dopo pranzo.
Se non ti alleni, e spero che il recupero sia presente, assumi i 5 g nel pomeriggio.