Consiglio integratori

[Kurtz78]

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum ho provato a dare un occhiata ai post esistenti ma è una jungla di informazioni!
Mi sono avvicinato da poco al mondo del fitness ed ho deciso di prendere degli integratori.
Ho alcune domande.Chi mi può aiutare?
1. Che tipo di proteine mi consigliate?
2. Creatina che tipo?
3. Aminoacidi?
Peso circa 65 kg.
Dosi e modalità di assunzione?
Magari anche consigli sulle marche.
Grazie a tutti
Ciao

[bigronnie]

Le dosi dipendono da una serie di fattori, cmq.......per quanto riguarda le proteine, le whey sono ottime nel post-wo e a colazione, mentre le caseine nel pre-nanna.....per la creatina la krea-alkalin è il top.....per quanto riguarda i BCAA scegli un prodotto di derivazione Kyowa e che abbia un rapporto di leucina,valina,isoleucina di 2:1:1.....
Per le proteine vanno bene dosi 30g, per i BCAA 1g/10kg di peso, metà prima e metà subito dopo il wo...
Marche con ottimo rapporto qualità-prezzo sono la pharmapure,eas,ON,Isatori,twinlab.....