consiglio creatina, help!

[Drugo84]

prendine 3g a dose

[emix]

prendine 3g a dose

dunque 3g pre work e 3g post work. ps il mio medico mi ha detto di non superare i 5gr...

[Drugo84]

hai problemi di reni o altre patologie?

[emix]

hai problemi di reni o altre patologie?

no,no pero rileggendo bene sul sito dice che 3 compresse(2,5gr) bastano benissimo ma io non mi fido tu che dici?

[Drugo84]

no,no pero rileggendo bene sul sito dice che 3 compresse(2,5gr) bastano benissimo ma io non mi fido tu che dici?

vai tranquillo.

[emix]

vai tranquillo.

ok allora prenderò 6gr complessivi.
ti chiedo un ultimo favore ti posto di nuovo l'integrazione e tu se vuoi uanti gr di ciuascuna sostanza devo pendere.
pre work creatina abbiamo detto 3gr
post work: 30gr whey,3gr creatina ,glutammina gr?
pre nanna devo prenderla la gluta se si quanta?
ps peso 75kg altezza 1.86

[Drugo84]

metti 10g di gluta pre-nanna e sei a posto.

[emix]

metti 10g di gluta pre-nanna e sei a posto.

e nel post work?

[Drugo84]

lascia pure stare, whey crea e carbo.

[emix]

lascia pure stare, whey crea e carbo.

sicuro a me hanno sempre detto che era la cosa principale dopo il work...

[Drugo84]

sicuro a me hanno sempre detto che era la cosa principale dopo il work...

digli che intanto se presa a stomaco pieno la "bruci".

[emix]

digli che intanto se presa a stomaco pieno la "bruci".

ok un ultimo dubbio quanto zucchero devo assumere insieme alla creatina?

[Drugo84]

ok un ultimo dubbio quanto zucchero devo assumere insieme alla creatina?

dipedne dalla dieta (puoi fare un rapporto 1:10)

[marco3]

che vuol dire la bruci?

[Drugo84]

che vuol dire la bruci?

vuol dire ceh al gluta è molto sensibile al pH ... per cui va assunta a stomaco vuoto.