Salve boys... Ecco la mia integrazione di massa che seguo praticamente da settembre 2005. Ultimamente mi sta prendendo la fissa che ci sia forse qualcosa di errato, mi date i vostri pareri? PRIMA COLAZIONE 40 gr di proteine whey, 10 gr di gluta PRE W.O. 40 gr di proteine whey, 3 gr [4 cps] di kre-alkalyn [45 min prima] POST W.O. 40 gr di proteine whey, 3 gr [4 cps] di kre-alkalyn, 10 gr di gluta, 40/60 gr di destrosio, 20/30 gr di maltodestrine PRE-NANNA 30 gr di proteine della caseina, 10 gr di gluta 30 gr di mandorle oppure arachidi 1. come vedete le pro nel PRE W.O.? 2. La gluta e' ben distribuita nell'arco della giornata? 3. Il rapporto destrosio:maltodestrine nel post w.o. e' giuto? 4. Vorrei aggiungere lo ZMA.. Quando e quanto dovrei assumerlo per averne dei benefici? 5. Infine avevo intenzione di sostituire il destrosio+maltodestrine con il vitargo... In tal caso quanto dovrei assumerne? That's all, spero possiate aiutarmi! Saluti!
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Per Drugo, Sergio & Co.: consigli integrazione!
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Originariamente Scritto da SergioForse dovremmo analizzare una domanda alla volta, le domande multiple di solito vanno nel dimenticatoio...
Proteine pre WO io le eviterei o per lo meno usane una picocla quantità, meglio un pasto ben bilanciato con un pò di carbo.
Ottima la Glutammina durante il giorno.
nel pre w.o. io le prendo pure anche se prese troppo vicine al wo...no
la gluta basta che la prendi assai nel pre nanna basta
lo zma pure la sera la dose è il doppio della dose consigliata dal ministero x sentirlo
destrosio e maltodestrine non lo so io prendo solo vitargo
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Originariamente Scritto da SergioForse dovremmo analizzare una domanda alla volta, le domande multiple di solito vanno nel dimenticatoio...
Proteine pre WO io le eviterei o per lo meno usane una picocla quantità, meglio un pasto ben bilanciato con un pò di carbo.
Ottima la Glutammina durante il giorno."Fumarsi una rilassa la mente".
- The Alchemist -
"According to myth, an Alchemist has the power to transform something common into something special."
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Ribosio quanto vitargo da sostituire ai miei 60 gr di destro + 30 gr di malto? Altra cosa.. le pro pre w.o. mezz'ora prima vanno bene o e' troppo vicino? Saluti!Last edited by hIRoShIMA; 20-05-2006, 15:08:12."Fumarsi una rilassa la mente".
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Originariamente Scritto da hIRoShIMARibosio quanto vitargo da sostituire ai miei 60 gr di destro + 30 gr di malto?
fai questa equazione 80g : 85kili = x : al tuo peso
80g x il tuo peso tutto fratto 85 kili
ed ottieni i grammi di vitargo da assumere (x) corrispondenti al tuo peso
a questo punto moltiplica i grammi x il coefficiente alfa di VanToFF alfa di vantoff= percentuale grasso corporeo diviso il tuo peso
insomma: grammi x da assumere x %grasso/pesoLast edited by Ribosio80; 20-05-2006, 15:15:15.
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Sergio una piccola quantita' di pro pre w.o. a qnt ti riferisci? 20 gr mezz'ora prima puo' andare?"Fumarsi una rilassa la mente".
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Originariamente Scritto da Sergio
Scusa se ti rompo un pò il ***** oggi, lo sai che ti voglio bene
e come vengo ripagato????
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