Multivitaminici e vitamina C

[yucatan]

Question: oltre al multivitaminico (nel mio caso, Multi Vit Powerhouse, vitamina C 100% RDA), conviene assumere un'ulteriore dose di vitamina C? da alcuni post sembrerebbe di sì, ma non vorrei sbagliare. E poi: ma con tutte le vitamine aggiuntive già presenti nelle polveri proteiche e nelle varie barrette e naturalmente quelle presenti nella dieta normale, è davvero necessario (se non superfluo) assumere un multivitaminico a forte dosaggio? Non è il caso di adoperarne uno con dosaggi più blandi tipo multicentrum o altri del genere?
Più dubbi che certezze come vedete

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[Vito]

A mio avviso assumere un multi-vitaminico per un BB è si utile, solo che dosare troppo non serve a niente. Se l'RDA di vitamina C equivale al 100%, perché aumentare le dosi? Perché "staingerire" per sentirsi male? Le vitamine, i minerali gli antiossidanti e via facendo sono indispensabili, ma per mettere massa assumi proteine, BCAA, creatina e glutammina. Non dosare troppo con i multi-vitaminici. Non serve a niente se non ti fa male. Le vitamini per quanto possono essere naturali possono essere allo stesso tempo nocive per l'organismo se divengono oggetto di abuso.

Vito

[Gawain]

Daccordo con Animal. Bisogna anche riflettere sul fatto che la RDA giornaliera è calcolata sull' uomo medio, non su di un BB che è soggetto a duri allenamenti.
Prendi pure il tuo multivitaminico, non preoccuparti, ma non eccedere.

[mikeshell]

Daccordo con Animal ... se pensi che l'RDA di vit. C è 60mg ma molti ritengono utili anche 1500 mg e più. !!! Non è solo un antiossidante ma serve anche per la produzione del collagene (tra l'altro).
La vit. C però non viene 'immagazinata' quindi la sua assunzione va 'diluita' lungo tutta la giornata.

Ciao
Mike

[phoenix]

Io credo che il calcolo del bisogno vitaminico sia un po' soggettivo soprattutto riguardo all'attività fisica svolta.
Io non ne ho mai preso meno di 1 gr. al giorno e non ho mai avuto problemi, anzi penso che per uno sportivo sia una dose giusta.
Corretto il riferimento al collagene, integrare abbondante vit. C è il solo metodo per prevenire le smagliature o per lo meno attenuare il problema.