oggi inizio le proteine in polvere

[bacodasera]

Ciao.
Oggi ho provato le proteine in polvere x la prima volta! (gusto cioccolato, ma che sapore pessimo!)

Si chiamano "Protein 90", ogni 100gr hanno 85 gr di proteine, e la confezione indica di prenderne fra i 20 e i 40 gr al giorno,magari dividendo fra mattina e post-allenamento.

Io faccio 3 allenamenti a settimana (di solito nel pomeriggio, verso le 17:00), la mia idea, (anche per comodità), era di prenderne 30 gr dopo l'allenamento, mentre niente la mattina e i giorni di riposo.

Che ne dite?

PS: se mi preparo la soluzione acqua+proteine un po' prima dell'allenamento,per berla dopo, va bene lo stesso o è meglio prepararla appena prima di berla?

[Hombrillo]

ciao. 30 gr post wo vanno bene. non farti mancare però i carbo ad alto indice glicemico come ad esempio 1 o 2 banane oppure del destrosio.

io ti consiglio di metterci l'acqua subito prima di berle cioè di non andare in palestra con la roba già pronta...

[ColdSteel]

curiosita le protein90 sono della Teras ?

[Beton2006]

Ragazzi avrei 2 domande x quanto riguarda le proteine in polvere :

1. x evitare di "appannarsi" e costruire la vera e propria massa muscolare WHEY e piu adatto che GAINER???

2. In fase della costruzione della massa muscolare quale integratore sarebbe + adeguato x alterarlo con WHEY (L-glutamina,BCAA...con creatina credo che per me e ancora presto. Pensavo di cominciare un cicletto dopo estate )

A parte la dieta che sappiamo tutti e FONDAMENTALE

[Sergio]

Ragazzi avrei 2 domande x quanto riguarda le proteine in polvere :

1. x evitare di "appannarsi" e costruire la vera e propria massa muscolare WHEY e piu adatto che GAINER???

2. In fase della costruzione della massa muscolare quale integratore sarebbe + adeguato x alterarlo con WHEY (L-glutamina,BCAA...con creatina credo che per me e ancora presto. Pensavo di cominciare un cicletto dopo estate )

A parte la dieta che sappiamo tutti e FONDAMENTALE

Meglio le Whey di un gainer ovviamente... un altra cosa da ggiungere può essere la glutammina a mio avviso.

[Beton2006]

Meglio le Whey di un gainer ovviamente... un altra cosa da ggiungere può essere la glutammina a mio avviso.

Grazie Sergio, ancgio infatti pesavo cosi.

Whey + GLUTAMINA