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Salve a tutti, ho 17 anni, faccio palestra da piu' di un anno integrandomi negli ultimi mesi (oltre che con creatina e bcaa) con 30 gr di proteine al giorno, che e' la quantita' prescritta nell'etichetta tra l'altro. Tuttavia vorrei sapere se e' consigliabile aumentare le dosi visto che 30 gr mi sembrano cmq pochi e se si', di quanto aumentare. grazie
Salve a tutti, ho 17 anni, faccio palestra da piu' di un anno integrandomi negli ultimi mesi (oltre che con creatina e bcaa) con 30 gr di proteine al giorno, che e' la quantita' prescritta nell'etichetta tra l'altro. Tuttavia vorrei sapere se e' consigliabile aumentare le dosi visto che 30 gr mi sembrano cmq pochi e se si', di quanto aumentare. grazie
beh la dieta deve essere "leggermente" ipercalorica
e come proteine .. devi conteggiare quelle che già assumi con l'alimentazione ed aggiungere quei 24 gr circa effettivi che integri..
somma tutto e dicci quanto ne assumi ed il tuo peso
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