Creatina E Cosa ' Altro?

[REDNEW]

salve ho 17 anni.. praticavo da un anno e mezzo palestra in casa con una media di 150 flessioni al giorno.. e manunbi corti..
da molto conoscevo l'esistenza di integratori proteici, aminoacidi ramificati creatina..
quest'ultima mi è stata consigliata per rapidi risultati circa l'aumento della massa della forza e della resistenza..
vorrei sapere le dosi da prendere nel modo giusot.. io prendo 7 pastiglie al giorno 3 grammi.
grazie mille.. e soprattutto siccome volglio aumentare masssa se qualcuno potrebbe aiutarmi nel scegliere un integratore proteico adatto alle mie esigenze.. preferibilmente sotto forma di pastiglie..

[master wallace]

salve ho 17 anni.. praticavo da un anno e mezzo palestra in casa con una media di 150 flessioni al giorno.. e manunbi corti..
da molto conoscevo l'esistenza di integratori proteici, aminoacidi ramificati creatina..
quest'ultima mi è stata consigliata per rapidi risultati circa l'aumento della massa della forza e della resistenza..
vorrei sapere le dosi da prendere nel modo giusot.. io prendo 7 pastiglie al giorno 3 grammi.
grazie mille.. e soprattutto siccome volglio aumentare masssa se qualcuno potrebbe aiutarmi nel scegliere un integratore proteico adatto alle mie esigenze.. preferibilmente sotto forma di pastiglie..

Alla tua eta', oltre a mangiare molto e bene, non devi assumere nulla. E poi dovresti fare un allenamento globale, completo, in palestra. Altrimenti i risultati saranno comunque scarsi.

[ScorpXXX]

Alla tua eta', oltre a mangiare molto e bene, non devi assumere nulla. E poi dovresti fare un allenamento globale, completo, in palestra. Altrimenti i risultati saranno comunque scarsi.

xke' non assumere nulla? Io assumo proteine, creatina e amminoacidi ramificati da mesi e i risultati si sono visti eccome senza che mi dessero mai problemi di sorta...

[Drugo84]

xke' non assumere nulla? Io assumo proteine, creatina e amminoacidi ramificati da mesi e i risultati si sono visti eccome senza che mi dessero mai problemi di sorta...

appunto, pro amino ecc sono alimenti mica sostanze dannose o farmaceutiche ... certo è vero ceh la creatina nei primi periodi sarebbe da evitare ma solo per una questione di sfruttare gli effetti del corpo nn abituato e basta ... ma nn x questioni di salute.