Ciao a tutti mi servirebbe un consiglio rapidissimo.
Con il nuovo cambio di scheda mi è stato inserita nella dieta la creatina così suddivisa:
20 gr x 10gg di carico (divisa in 4-5 assunzioni giornaliere)
5 gr al dì per mantenimento.
Per l'assimilazione mi hanno consigliato 1 cucchiaino di destrosio per ogni assunzione.
Da quel che so 1 cucchiaino di destro equivale + o - a 5 gr che sono irrisori per veicolare 4-5 gr di crea.
Altro problema, io sto seguendo una dieta con bassi carbo quindi vorrei evitare di "Sfondarmi" 50-100 gr di destrosio al giorno.....
Ancora 2 cose e concludo
Detto quanto sopra io vorrei riuscire a veicolare al meglio al crea sensa troppi carbo se possibile.
Visto che ho ancora 200-250 gr di crea micronizzata Pharmapure pensavo di sfruttarla per il carico associata magari a Brioschi + destrosio in corrispondenza dei pasti per poi fare un mantenimento con della creatina tipo la V-12 della San, (il VTR-1 temo mi faccia esagerare con i carbo.....)
Consigliatemi!
Con il nuovo cambio di scheda mi è stato inserita nella dieta la creatina così suddivisa:
20 gr x 10gg di carico (divisa in 4-5 assunzioni giornaliere)
5 gr al dì per mantenimento.
Per l'assimilazione mi hanno consigliato 1 cucchiaino di destrosio per ogni assunzione.
Da quel che so 1 cucchiaino di destro equivale + o - a 5 gr che sono irrisori per veicolare 4-5 gr di crea.
Altro problema, io sto seguendo una dieta con bassi carbo quindi vorrei evitare di "Sfondarmi" 50-100 gr di destrosio al giorno.....
Ancora 2 cose e concludo
Detto quanto sopra io vorrei riuscire a veicolare al meglio al crea sensa troppi carbo se possibile.
Visto che ho ancora 200-250 gr di crea micronizzata Pharmapure pensavo di sfruttarla per il carico associata magari a Brioschi + destrosio in corrispondenza dei pasti per poi fare un mantenimento con della creatina tipo la V-12 della San, (il VTR-1 temo mi faccia esagerare con i carbo.....)
Consigliatemi!
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