Tra qualche giorno aggiungerò un gainer alla mia routine di integrazione, vorrei sapere però quando dovrei prenderlo. Le whey le prendo di pomeriggio, il gainer quando dovrei prenderlo, di mattina o nel pre-nanna ? 
Thx.
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Per me puoi prenderlo nel post-wo.
Oppure come spuntino o quando hai 3 ore vuote puoi buttarlo dentro se vuoi prendere peso e non hai problemi di pancetta.
No nel prenanna, ha carbo!!!sigpic -
Va bene
ps. cmq un pò di pancetta ce l'ho, però ho deciso di arrivare fino a 85kg (adesso sono 78kg) prima di iniziare a "definirmi".Commenta
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se a colazione assumi abbastanza carbo come fette biscottate , cereali , ma poche pro , puoi inserire le whey...
il gainer è ottimo negli spuntini.. ma nn deve sostituire il cibo ..Commenta
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No?Originariamente Scritto da bboy18
Ma non li chiamano anche Meal Replacement?
Non dico che deve sostituire i pasti principali, ma per sostituire il classico panino può andare bene.
Comunque di certo non nel pre nanna, se no si che ti viene la pancetta
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A colazione mi sparo un frullato composto da:
-8 albumi
-1 banana
-5 gr creatinaCommenta
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e i carboOriginariamente Scritto da .Diarrea.
?
Poi daccordo che vuoi arrivare a 85kg, ma non salire troppo con la bf.
Non ha senso arrivare in massa la 18-20 perchè poi devi fare gli straordinari per defiire con inevitabile perdita di massa.Commenta
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