Salve, ho 17 anni, sono alto 176 e peso 60kg. ho appena comprato del whey (WHEY PRO PROTEIN POWDER) e kiedo consigli a voi su come integrarlo al meglio alla mia dieta.
COLAZIONE: 350 di latte con cacao (consigliate l'aggiunta di special K?)
SPUNTINO: nulla.
PRANZO: dai 200gr in sù di pasta con abbondante condimento e formaggio;
insalata con 120gr di tonno , pomodoro, e olio extr. d'oliva;
piu di 1 litr. di frullato con banane, mela, kiwi, arance(n3.), pera,
succo di mirtillo, fragole; 3 gr di creatina.
ALLENAMENTO: da 1 ora in sù.
SPUNTINO: 3 gr di creatina; yogurt e frutta varia.
CENA: cotoletta o carne, accompagnata con pane ed insalata.
PRENANNA: bicchiere di latte o yogurt.
vi ringrazio! ;D
COLAZIONE: 350 di latte con cacao (consigliate l'aggiunta di special K?)
SPUNTINO: nulla.
PRANZO: dai 200gr in sù di pasta con abbondante condimento e formaggio;
insalata con 120gr di tonno , pomodoro, e olio extr. d'oliva;
piu di 1 litr. di frullato con banane, mela, kiwi, arance(n3.), pera,
succo di mirtillo, fragole; 3 gr di creatina.
ALLENAMENTO: da 1 ora in sù.
SPUNTINO: 3 gr di creatina; yogurt e frutta varia.
CENA: cotoletta o carne, accompagnata con pane ed insalata.
PRENANNA: bicchiere di latte o yogurt.
vi ringrazio! ;D
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