Consiglio integratori

[Miklee]

Ciao ragazzi vorrei un consiglio. Vorrei mettere un po' di massa (preciso sono alto 1.75 e peso 56kg e vado in palestra) e volevo fare una prova di un integratore per solo un mese, qualcosa di leggero, ma efficace. Pensavo alla creatina effervescente, voi ke mi consigliate?

[GIULIO]

1)Che integratori miracolosi non esistono
1 bis) non hanno poteri anabolici quanto più che altro anti catabolici
2)e che 1 mese è troppo poco
3)e che molto ( SE NON TUTTO ) dipende da come mangi, in quanto la parola integratore sta appunto ad indicare che servono ad integrare quei principi nutritivi che non assumi in quantità sufficiente con gli alimenti.

[Miklee]

1)Che integratori miracolosi non esistono
1 bis) non hanno poteri anabolici quanto più che altro anti catabolici
2)e che 1 mese è troppo poco
3)e che molto ( SE NON TUTTO ) dipende da come mangi, in quanto la parola integratore sta appunto ad indicare che servono ad integrare quei principi nutritivi che non assumi in quantità sufficiente con gli alimenti.

Si lo so hai perfettamente ragione, infatti in un mese nn pretendo nulla, voglio vedere solo se qualcosa si nota...sopratutto xkè poi ho letto ke molti integratori sono consigliati x un uso dalle 4-6 settimane.

[Miklee]

nessun altro consiglio da darmi?