Integratori: quali in base all'allenamento?

[Franfalu]

Vorrei sapere da uno che se ne intende sul serio se ci sono integratori che siano PREFERIBILI usare correlati al tipo di allenamento eseguito.
Ad esempio io suppongo che in massa e forza sia auspicabile utilizzare creatina(ma anche amminoacidi), ed in definizione soprattutto amminoacidi, tenendo conto che le proteine(whey) sono sempre utili da prendere in qualsiasi tipo di allenamento.
Spero di non essermi risposto da solo e ringrazio chiunque si interessei alla discussione e/o mi dia suggerimenti
ciao

[GIULIO]

Più o meno sì, ti sei risposto da solo!
In linea di massima però tieni conto di ciò:
- la creatina non conviene assumerla in definizione perchè comunque causa un pò di ritenzione e quindi gonfia
- i BCAA e le PRO sono sempre e comunque consigliati, in quantità un pò maggiore quando si è in dieta per asciugarsi, quindi in definizione
- in definizione si possono anche assumere termogenici per bruciare maggiormente

[Franfalu]

Più o meno sì, ti sei risposto da solo!
In linea di massima però tieni conto di ciò:
- la creatina non conviene assumerla in definizione perchè comunque causa un pò di ritenzione e quindi gonfia
- i BCAA e le PRO sono sempre e comunque consigliati, in quantità un pò maggiore quando si è in dieta per asciugarsi, quindi in definizione
- in definizione si possono anche assumere termogenici per bruciare maggiormente

Acc! Lo sapevo!! Cmq grazie infinite Giulio per la spiegazione fornitami... molto gentile!!
Bella ragazza la Jolie!!!
Ciao!!!!

[GIULIO]

Figurati!

[Silvietta]

Gli aminoacidi sono la BASE dell'integrazione,quindi sarebbe bene tenerli comunque.Ti consigliere comunque dei "glucogenetici" piuttosto che i semplici bcaa.Per quanto riguarda le proteine in polvere,se davvero è tua intenzione definirti,inizierei atoglierle poco apoco sostituendole con un pool aminoacidico.
E' bene inoltre ricordare che parlare di ritenzione in riferimento alla creatina è opportuno qualora ci si riferisca alla "preistorica monoidrata".Oggi fortunatamente con Cee(creatina etil estere) o Kre-alkalin ,il problema non si pone nemmeno in fase di definzione.

[Franfalu]

Gli aminoacidi sono la BASE dell'integrazione,quindi sarebbe bene tenerli comunque.Ti consigliere comunque dei "glucogenetici" piuttosto che i semplici bcaa.Per quanto riguarda le proteine in polvere,se davvero è tua intenzione definirti,inizierei atoglierle poco apoco sostituendole con un pool aminoacidico.
E' bene inoltre ricordare che parlare di ritenzione in riferimento alla creatina è opportuno qualora ci si riferisca alla "preistorica monoidrata".Oggi fortunatamente con Cee(creatina etil estere) o Kre-alkalin ,il problema non si pone nemmeno in fase di definzione.

No no, mi riguarda perchè io prendo quella monoidrato(lo ammetto perchè costa meno delle altre) ma grazie dell'utile aggiornamento.
P.s. Scusa che cosa sono i glucogenetici?? Non mi intendo molto al di fuori di creatina e proteine. Grazie
ciao

[Silvietta]

I glucogenetici sono BCAA+glutamina alanina e glicina.

[Franfalu]

I glucogenetici sono BCAA+glutamina alanina e glicina.

Accidenti!!! Sounds complicated to me, credo che mi fermerò ai BCAA per questo periodo, non appena sarò esperto come te ne riparliamo! Grazie Silvietta e ciao