Per Sergio & Co.: CLA e Omega-3 in massa!

[hIRoShIMA]

Anche per tutti gli altri guru della sezione, mi alleno da settembre ed integro da novembre.

Avevo una mezza intenzione di iniziare una fase di definizione poi mi sono reso conto che forse per quest'anno sia meglio continuare a fare massa.

Tuttavia vorrei smaltire un po' di accumuli adiposi nella zona ventre sicche' pensavo di assumere CLA e Omega-3 che dovrebbero favorire non sono la perdita di grasso ma anche la crescita muscolare.


Ora le mie domande sono:

1. tutto cio' e' vero?
2. Se si in che quantita' dovrei assumerli? Ho letto per il CLA 1-3 gr per 3 volte al giorno e 1-2 gr di Omega-3 sempre per 3 volte al giorno.
3. Assumendoli devo abbassare cmq le calorie totali? Devo in qualche modo modificare la mia dieta per massa?


Spero sappiate fugare i miei dubbi come avete fatto gia' in passato.

Saluti!

[Sergio]

Ok per i dosaggi, ad ogni modo se vuoi fare massa non modificare sostanzialmente l'apporto calorico, purtroppo il classico "cresco e mi asciugo" è presso che impossibile, meglio scegliere, massa o definizione.

[hIRoShIMA]

Ok per i dosaggi, ad ogni modo se vuoi fare massa non modificare sostanzialmente l'apporto calorico, purtroppo il classico "cresco e mi asciugo" è presso che impossibile, meglio scegliere, massa o definizione.

Certo so bene che e' impossibile.
Ma credi che con CLA e Omega-3 otterrei dei benefici in generale per la perdita in parte di accumuli adiposi? Il CLA e' vero che aiuta per la crescita muscolare?

Ultima domanda: assumendo Omega-3 devo ovviamente ridurre l'apporto di grassi da olio e.v. e frutti con guscio [arachidi, mandorle, etc..]?
Pensavo di eliminare le arachidi/mandorle, cosa ne pensi?

Ok per la dieta, manterro' le stesse kcal.

[Sancez]

Il cla ti fa aumentare il metabolismo!! mangi e ti asciughi!! ma costa una cifra a dosaggi dai 10/ 20 gr per 3 settimane!! te lo sconsiglio se non hai il portafoglio pieno..
io lo prendevo liquido... difficile da mandare giu, ma mi facevo due chucchiai da minestra al giorno!!

[Sancez]

ha dimenticavo sembrava che a quei dosaggi avessi come una leggera febbre!! La mia temperatura era salita da un 35 classico a 36,7 costante.. capisci poi perche bruciavi piu calorie!! Poi ho abassato a la dose a 10 gr al giorno dopo una settimana!! avevo un grande pompaggio e molta capilarizzazione! Adizionata ad un buon termogenico direi che è ecezzionale per la definizione, visto che e il cla è un anticatabolico!!

[Sergio]

Certo so bene che e' impossibile.
Ma credi che con CLA e Omega-3 otterrei dei benefici in generale per la perdita in parte di accumuli adiposi? Il CLA e' vero che aiuta per la crescita muscolare?

Ultima domanda: assumendo Omega-3 devo ovviamente ridurre l'apporto di grassi da olio e.v. e frutti con guscio [arachidi, mandorle, etc..]?
Pensavo di eliminare le arachidi/mandorle, cosa ne pensi?

Ok per la dieta, manterro' le stesse kcal.

Non credo ci sia bisogno di limitare i grassi al di la dell'aspetto calorico della cosa, non saprei...

[bboy18]

6 grammi di omega 3 li vedo eccessivi , ne bastano 1 o 2

[hIRoShIMA]

Il cla ti fa aumentare il metabolismo!! mangi e ti asciughi!! ma costa una cifra a dosaggi dai 10/ 20 gr per 3 settimane!! te lo sconsiglio se non hai il portafoglio pieno..
io lo prendevo liquido... difficile da mandare giu, ma mi facevo due chucchiai da minestra al giorno!!

Quindi senti di consigliarlo?

Saluti!

[hIRoShIMA]

Altra domanda

Omega-3 e CLA vanno presi poco prima dei tre pasti principali colazione/pranzo/cena giusto?

[bboy18]

gli omega 3 li vedo bene alla fine dei pasti principali

[hIRoShIMA]

ha dimenticavo sembrava che a quei dosaggi avessi come una leggera febbre!! La mia temperatura era salita da un 35 classico a 36,7 costante.. capisci poi perche bruciavi piu calorie!! Poi ho abassato a la dose a 10 gr al giorno dopo una settimana!! avevo un grande pompaggio e molta capilarizzazione! Adizionata ad un buon termogenico direi che è ecezzionale per la definizione, visto che e il cla è un anticatabolico!!

Pero' io ho intenzione di continuare la fase di massa per tutta l'estate..
La consigli ugualmente come Sergio?


Saluti!

[hIRoShIMA]

gli omega 3 li vedo bene alla fine dei pasti principali

Ed il CLA?

[Sancez]

Pero' io ho intenzione di continuare la fase di massa per tutta l'estate..
La consigli ugualmente come Sergio?




Saluti!

si certo che te la consiglio!! e da provare almeno per 2 mesi buoni!!

[bboy18]

Ed il CLA?

per sommi capi , come gli omega 3 ..


nn li ho mai utilizzati come integratori e mai mi sono informato , cmq alcuni nn ne parlano poi bene

http://www.albanesi.it/alimentazione/cla.htm

leggi quanto più puoi e trai tu le conclusioni ..


parere personalissimo .. se devi spendere i soldi spendili per qualcosa di realmente utile = omega3

[hIRoShIMA]

Grazie a tutti per gli interventi!

Ora valuto un po' la situazione e decido di conseguenza.
Chi vuole puo' comunque postare qui le sue impressioni!

Saluti e tutti!