Sono 74Kg per 177, fisico asciutto. sono in massa.
Mi alleno 3 volte la settimana
Per voi va bene cosi:
Mattina
Colazione 300 gr latte 0,1 + 50 gr all bran
3 grammi creatina+ 2 g glicina+0,5taurina+5g glutammina+20 g destrosio+ 20 whey
il tutto in 600 ml acqua.
Pre-work
3 crea+0,5taurina+ 2 glicina+7bcaa+5 glutammina
Post wo
3 grammi creatina+ 2 g glicina+0,5taurina+20 g destrosio+10 glutammina
+ 20 whey (dopo mezz'ora)
Pre nanna
5 glutammina
Nota
ci sono la taurina e la glicina perche sono contenute nella crea che uso.
Cosa ne pensate?
Pre nanna
Mi alleno 3 volte la settimana
Per voi va bene cosi:
Mattina
Colazione 300 gr latte 0,1 + 50 gr all bran
3 grammi creatina+ 2 g glicina+0,5taurina+5g glutammina+20 g destrosio+ 20 whey
il tutto in 600 ml acqua.
Pre-work
3 crea+0,5taurina+ 2 glicina+7bcaa+5 glutammina
Post wo
3 grammi creatina+ 2 g glicina+0,5taurina+20 g destrosio+10 glutammina
+ 20 whey (dopo mezz'ora)
Pre nanna
5 glutammina
Nota
ci sono la taurina e la glicina perche sono contenute nella crea che uso.
Cosa ne pensate?
Pre nanna