integrazione

[frastaff89]

secondo voi nel post work 4 albumi e 1 banana, possono andare?
O conviene assumere 30g pro whey + 1 banana?


le proteine misto caseine e siero latte(food company) si possono assumere nel post work o prima di addormentarsi?
grazie

[frastaff89]

un'altra cosetta:
la solubilità è importante?
grazie e aspetto una vostra illuminazione

[bboy18]

le cose che più servono nel post wo sono acqua a carboidrati

[DNP]

post workout

le cose che più servono nel post wo sono acqua a carboidrati

E le pro dove le lasci??? Il muscolo cresce con i carbo o con l'h2o? DNP

[Sartorio]

Destrosio nell'immediato Post WO, eventualmente con creatina.

Le proteine dopo circa mezz'ora e rigorosamente whey.
Le caseine prendile prima di dormire.

[frastaff89]

ma io parlavo di misto caseine e siero...o di albumi, sempre rigorosamente con una banana.

[bboy18]

E le pro dove le lasci??? Il muscolo cresce con i carbo o con l'h2o? DNP

che la sostanza plastica siano le proteine nn ci sn dubbi .

ma l'immediato post wo richiede acqua in primis e zuccheri , le pro possono anche aspettare mezz'ora dall'assunzione delle 2 sostane citate

[Sartorio]

ma io parlavo di misto caseine e siero...o di albumi, sempre rigorosamente con una banana.

Il misto si chiama solitamente blend... ribadisco meglio solo whey, ma se ne hai in grande quantità e non vuoi spendere ulteriormente puoi usarle comunque.

Gli albumi non riesco a buttarli giù post wo, ma mi fanno un pò schifo in generale.
Comunque de gustibus e buon appetito!

[frastaff89]

se il misto lo uso prima di dormire?