ciao ragazzi mi potete fare una classifica delle migliori sostanze per la assimilazione della creatina??casomai dalla piu dispendiosa a quella meno...
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in ordine sparso: bicarbonato glicerolo carboidrati ACQUA!
Originariamente Scritto da Giampo93 -
lo so...Originariamente Scritto da Sly83
ma quali...tipo destrosio..maltodestrine..ecc.
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io la prendo senza zuccheri prima dei pasti.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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va bene anche il succo d'uva!Amo le fiorentine!
..quelle vere..
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Un pò di tempo fa riscuoteva successo il Vitargo...
Lo trovi della proaction se non erro...
Il destrosio classico può anche andare.Commenta
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ma nel pre wo con cosa la veicolate? Io usavo 200ml di succo d'uva però mi sa che ho sbagliato visto che i carbo Hi IG sono sconsigliati nel pre wo
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il picco d'insu che serve per assimilare meglio la creatina viene rilasciato da un'assunzione media di 1g x kg di peso corporeo (massa magra) di carboidrati veloci , l'ideale è un mix di maltodestrine e glucosio o solamente vitargo
poi la cosa migliore per far meglio assorbire al corpo la creatina è NON USARE QUELLA MONOIDRATACommenta
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ah dimenticavo..... l'acido lipoico o meglio l'R lipoico
o ancora meglio il KR lipoico...
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Originariamente Scritto da RAS
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NON USARE QUELLA MONOIDRATA[/QUOTE]
con questo che vuoi dire che la monoidrata nn serve a niente?tipo su 3g ne assilmili 1,5???Commenta
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con questo che vuoi dire che la monoidrata nn serve a niente?tipo su 3g ne assilmili 1,5???[/QUOTE]Originariamente Scritto da marco9999
La creatina monoidrata e` una creatina di vecchio stampo: oggi puoi contare su nuove forme di creatina, che come vantaggio hanno il fatto di essere maggiormente assimilabili,affaticano di meno i reni dovendone tra l` altro usare un quantititativo piu` basso, hai una maggiore ricarica intramuscolare rispetto a quella monoidrata che da` invece anche una buone ritenzione extracellulare, poco gradita.Con nuove forme di creatina in pratica ne assumi di meno, ricarichi di piu` e non hai ritenzione.
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destrosio,acido lipoico (meglio isomeri),cromo picolinato,taurina,vanadio stomaco vuotoOriginariamente Scritto da marco9999
Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.Commenta
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... RAS quale creatina consigli?
GrazieOriginariamente Scritto da RAS
FabioCommenta
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La creatina monoidrata e` una creatina di vecchio stampo: oggi puoi contare su nuove forme di creatina, che come vantaggio hanno il fatto di essere maggiormente assimilabili,affaticano di meno i reni dovendone tra l` altro usare un quantititativo piu` basso, hai una maggiore ricarica intramuscolare rispetto a quella monoidrata che da` invece anche una buone ritenzione extracellulare, poco gradita.Con nuove forme di creatina in pratica ne assumi di meno, ricarichi di piu` e non hai ritenzione.Originariamente Scritto da Robot [/QUOTE]
tipo...quale creatina puo avere questi effetti miracolosi????la creatina lurdes??
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